Es gibt weit mehr zu Fitness und schneiden überschüssiges Körperfett als gehen in die Turnhalle. Du musst dieses Ziel aus verschiedenen Blickwinkeln angreifen. Wenn Sie diese Anstrengung in einer Vielzahl von Bereichen in Ihrem Leben direkt, werden sie alle zusammenarbeiten, um die Eignung und die gewünschten Gewicht-Verlust-Ergebnisse zu produzieren.
Es beginnt mit der Mentalität
Haben Sie bemerkt, wie viel schwieriger ist es, ein Ziel zu erreichen, wenn Sie ständig nach unten sind auf sich selbst? Sie müssen lernen, nicht mehr so wichtig. Stattdessen setzen Sie und prüfen Sie, was Sie genau tun und was sind Ihre stärken. Starten Sie dann darauf konzentrieren, geben sich viel Lob und Selbstliebe.
Hier sind einige Tipps, die dabei helfen:
-Finde einen Freund um Ihnen zu helfen. Diese Person können Sie verantwortlich und Ermutigung bieten.
-Führen Sie ein Tagebuch, um Ihre Fitness-Bemühungen zu notieren. Nehmen Sie es heraus auf einen schlechten Tag und überprüfen Sie, wie weit Sie gekommen sind.
-Seien Sie bereit für Fehler. Statt der Wohnung darauf, notieren Sie mindestens eine Sache, können von den Erfahrungen lernen und weiterziehen.
Fitness in Ihrem täglichen zugänglich zu machen
Regelmäßige Bewegung ist ein zentrales Element der fit, aber du musst es bleiben. Um dies viel leichter machen, skizzieren Sie einen Fitness-Plan, den Sie folgen können. Es muss nicht alles kompliziert-vielleicht Sie starten zu Fuß eine Meile vier Tage die Woche. Es aufschreiben, können Sie allmählich die Intensität zu erhöhen und weitere Elemente hinzufügen, wie Krafttraining. Achten Sie darauf, Schalter nach oben Ihre Routine, um Fortschritt zu sichern. Fügen Sie neue Aktivitäten und ändern Sie die Reihenfolge.
Nicht alles, aber. Legen Sie Aktivitäten in Ihren Alltag, die Ihnen Möglichkeiten zu engagieren, wie konsequent die Treppe nehmen oder Parkplatz auf der Rückseite der Partie wird. Dann überlegen Sie, was Sie mit Ihren Freunden und ihrer Familie tun. Neigen Sie begrenzen Ihre Interaktionen zum Abspielen von Filmen oder Essen gehen? Empfehlen Sie spazieren gehen oder mit dem Fahrrad fahren statt. Auch Minigolf und Bowling sind hervorragende Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben, während immer noch Spaß.
Geben Sie Ihrem Körper, was es braucht, um erfolgreich zu sein
Sie können nicht erzwingen, dass Ihr Körper aktiv, wenn sie nicht den Kraftstoff muss es sein. Graben Sie die verarbeiteten Lebensmitteln, die bog Sie und Vollwertkost statt zu integrieren. Reinigen Sie Ihre Schränke zu vermeiden, die Versuchung zu frönen. Stellen Sie sicher, Ihre Küche lagernd mit gesunden Lebensmitteln zu halten. Obst, Gemüse, Fisch, Nüsse - werden Sie nur wählen, diese Nahrungsmittel zu essen, wenn Sie sie zur hand haben.
Als nächstes Hydrat Ihren Körper. Limo, Kaffee, Tee-die nicht mitzählen. Ihr Körper braucht reines Wasser, wenn es geht, um voranzukommen. Es stärkt Ihre Organe, Muskeln und Gehirn und leert sich die Giftstoffe aus Ihrem System.
Außerdem müssen Sie geben Sie Ihrem Körper genügend Ruhe Qualität. Mangel an Schlaf macht es nahezu unmöglich, an einem Fitness-Plan. Vermeiden Sie den Computer und TV eine Stunde vor dem Schlafengehen und dauern Sie, bis der wind nach unten. Legen Sie eine Schlafende Katze jede Nacht und Stick auf es.