Wenn du diesen Artikel liest, kurz nachdem es veröffentlicht wurde, wissen Sie, dass Sie etwas mehr als einen Monat, um Ihren Körper in Form von Weihnachten Peitsche haben.
Nun einige Diätassistenten argumentieren können, das ist nicht machbar oder sicher, aber das hängt davon ab, wie viel Sie verlieren möchten.
Eine sichere und ratsam Gewicht-Verlust-Figur wäre bei einem Max - 14 lbs - 2 Pfund pro Woche bis Weihnachten.
Hier ist die erste Diät, die die Rechnung passen.
1. Dukan Diät
Sie besser wie Fleisch, da dies eine kalorienarme hohe Proteinbasis Ernährung basierend auf mageres Fleisch ist.
Die Idee ist, dass Sie Kraftstoff selbst mit nachhaltiger Energie, aber verbrauchen einen unteren Kalorien-Zähler Ereignisbilder Ihren aktuellen BMI.
Zutaten und Gerichte gehören gedämpfter Fisch, Gegrillte Hühnerbrust mit Kräutern, low fat Hüttenkäse, Tee oder Kaffee ohne Zucker, Hafer-Kleie-Muffins, Hafer-Kleie-Hühner-Nuggets, Marmorierter Steak, low fat Joghurt mit Haferkleie und warme Getränke mit gesüßt oder Magermilch.
Begünstigt von Kate der Duchess of Cambridge vor ihrer Hochzeit, basiert es auf 100 plus Lebensmittel über 4 spezifischen Phasen.
2. Atkins-Diät
Die Atkins-Diät macht die kühne Behauptung, dass Sie so viel wie 15 lbs in nur 2 Wochen verlieren können.
Jetzt ist das extreme, ist langfristig jedoch die Ernährung und umfasst 4 Schritte:
1. Induktion
2. Laufende Gewichtsverlust
3. Pre-Wartung
4. Lebenslange Wartung
Der Schwerpunkt liegt auf Begrenzung der Kohlenhydrat-Konsum der schaltet dann den Stoffwechsel des Körpers um Glukose als Mittel zur Steigerung der Energieeffizienz, die Ihren Körper zwingen Fett speichert dann brennen zu wählen.
Alle Zucker und stärkehaltige Lebensmittel sind ausgeschlossen, aber Eiweiß und Fett wie Fleisch und Eier werden unterstützt.
Typische Gerichte sind gekochte Eier, Speck, Hühnerbrust, gekrönt mit geschmolzenem Mozzarella, gebratene Steak mit Spinat und Sauerrahm, gemischter Salat Blätter mit etwas Olivenöl.
3. Glutenfreie Diät
Gluten kann dazu führen, dass einige Leute zum Aufblasen, ziemlich drastisch machen dieses Protein gefunden im Weizen, die verwendet wird, zu Pasta, Gebäck, Bier, Kuchen, Saucen und Dressings - gefährlich für bestimmte Körper-Typen.
Dies bedeutet nicht notwendigerweise, Lebensmittel mit Gluten ist schlecht für Sie - nehmen Sie Beispiel Vollkorn-Reis, oder dass alle glutenfreie Lebensmittel sind gut für Sie - es gibt viele süße beladenen Desserts, jedoch gibt es eine gesunde Lebensweise zu gehen glutenfrei und effektiv Gewicht zu verlieren.
Eine typische Tage Diät enthalten, Vollwertkost, magerem Protein, Gluten frei Hotdogs, gedünsteter Blumenkohl, Brokkoli und Bohnen, gefolgt von Backofen Pommes frites, grüne Bohnen und Obstsalat.