Es ist absolut möglich, zehn Pfund in den nächsten Monat zu verlieren. Es wird dauern, Engagement, Zielstrebigkeit und eine positive Geisteshaltung. Folgende Filme haben nicht nur die sechs Schritte zum Abnehmen in den nächsten dreißig Tage, aber sie sind auch notwendig, die Festlegung der Stiftung, die dauerhafte Ergebnisse verwandeln wird.
Schritt eins - Set ein Ziel und Umzug sofort in Aktion
In diesem Moment dauern Sie, bis Ihre zehn Pfund Ziel gesetzt. Schreiben Sie es heraus auf ein Stück Papier und datieren Sie es für 30 Tage ab heute. Schreiben ist wichtig, wenn ausgehend. Halten Sie es in Ihrer Tasche zu jeder Zeit und bei jeder Gelegenheit bekommen Sie zu lesen. Der wichtigste Teil dieser Aufgabe ist, die, wenn Sie immer über Ihren Ziel lesen-Sie es immer im Auge haben. Ihre Aussage sollte etwa wie folgt aussehen:
"Ich verliere 10 Pfund von Dec.25/2013"
Schritt 2 - Vorbereitung und Ausführung von einer Diät-Transformations
Von einer realistischen Sicht sollten wir verstehen, dass es nicht so sehr eine Diät, der wir immer in und eine Veränderung der gesamten Lebensweise wird.
Der Grund ist einfach; Wenn wir unsere Ernährung für den nächsten Monat ändern und zurück an das was wir vor der Änderung verbraucht, werden unser Körper auf dem Weg zurück war es.
Eine einfache und doch sehr effektiv Tagesration wäre; verschiedene Früchte zum Frühstück und verschiedene Gemüse zum Mittag- und Abendessen. Möchten Sie den extra-Protein tritt in tierischer Form, halten Sie es auf ein Minimum, und erlauben Sie nur drei bis vier Unzen frisch zubereiteten Fisch. Sie können auch auf Nüssen und Früchten snack, wenn zwischen den Mahlzeiten ein wenig hungrig fühlen. Begrenzen Sie die Teile des jeder Snack auf nur eine Handvoll.
Ihre neue Art des Essens sollte nicht von verarbeiteten Lebensmitteln (einschließlich Fast-Food, erhalten, Lebensmittel und andere Produkte Mann verpackt), Zucker, gesättigte und Transfette und alle Speiseöl bestehen. Auch alkoholfreie Getränke und Fruchtsaftkonzentrate vollständig zu beseitigen und nur Wasser trinken.
Schritt 3 - Get Physical täglich
Nehmen Sie sich Zeit für ein 45 bis 60 Minuten täglich ohne "Ruhetage" dazwischen zu gehen. Sie können auch in einem natürlichen Widerstand Programm vor Wandern passen, Schritt es herauf eine Kerbe. Die beste Kombination von körperlicher Aktivität für die Gewichtsabnahme ist eine Herz-Kreislauf-Routine (walking, flottes gehen, Joggen) und eine Gewicht-Widerstand-Routine (Kinn, Push-Ups, Crunches).
Es gibt auch andere Möglichkeiten, die Sie körperlich aktiv auf einer täglichen Basis halten können, das erfordert keine zusätzliche Zeit aus der Tasche. Wenn Sie einkaufen oder ins Einkaufszentrum gehen, können Sie am Ende des Parkplatzes Parken und Fuß. Sie können mehr Aufwand setzen, in der Reinigung des Hauses auf einer täglichen Basis. Finden Sie auch Hof arbeiten rund ums Haus ist, dass Sie Ihren eigenen Wohnsitz haben. Es gibt so viele Möglichkeiten, natürlich aktiv sein. Alles, was wir tun müssen ist, unseren Geist auf die Möglichkeiten zu öffnen.
Schritt 4 - Get richtige Ruhezeit
Schlaf ist eine sehr wichtige Zeit für alle. Schlaf hilft, die Seele zu verjüngen, repariert beschädigte Körpergewebe und senkt die Belastung. Es ist wichtig, mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf jede Nacht. Eine andere Quelle der Erholung kann etwas tun Sie gerne tun. Es könnte sein, dass ein Hobby wie das Lesen ein gutes Buch oder auch Meditation, wenn Sie das genießen. Wenn wir interagieren in etwas, das entspannend und fröhlich ist es auch hilft, Stress abzubauen.
Schritt 5 - Ihr Innenleben zu reinigen
Okay, also es klingt nicht wie ein appetitlich Job, aber dieser Schritt ist auch wichtig, Gewichtsverlust Beihilfen zu helfen. Darm-Trakts sauber zu halten, ermöglicht es Ihrem Körper, die wesentliche Nährstoffe zu extrahieren, die Sie benötigen. Es hilft auch, Verstopfung aus dem Weg zu halten!
Dazu können Sie in Ihrer täglichen Ernährung reichen Fasernahrungsmittel hinzufügen. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und vollgepackt mit Nährstoffen hoch sind sind; Äpfel, Orangen, Beeren, Bohnen, dunkles Blattgemüse. Mutter Natur bietet die beste Auswahl an natürlichen Lebensmitteln, und wir sollten absolut einverstanden.
Schritt sechs - beseitigen von schlechten Gewohnheiten
Wenn Sie auf den Punkt wo es schwierig ist Rauchen, spazieren gehen ist, dann ist es Zeit zu kürzen oder zu beenden. Rauchen sollte nicht im Wege Ihre Gesundheit erhalten. Wenn Sie andere schlechte Angewohnheit vor, die Sie glauben Ort, wird immer in den Weg eines gesunden Erfolgs - zu beseitigen. Hierzu können Sie die schlechte Angewohnheit durch eine gute Gewohnheit zu ersetzen.
Wir sind alle gewöhnlichen Wesen, und niemand ist eine Ausnahme. Wir haben die Fähigkeit zu wählen und eine neue Gewohnheit zu einem bestimmten Zeitpunkt zu Formen. Wenn wir neue Gewohnheiten schaffen, durch Stärkung der neuen Gewohnheit immer und immer wieder - können wir es lebenslang aufbewahren. Sobald eine neue Angewohnheit vollständig gebildet wird, wird es festgelegt auf Autopilot, d. h. wir müssen nicht mehr um diese bestimmte Gewohnheit zu kümmern und wir können bessere Ergebnisse täglich ernten.