Mein Mann und ich fand unseren jährlichen Urlaub letzte Woche. Nach 3 All-Inclusive Urlaub haben ich endlich herausgefunden, wie mein Gewicht fern von Zuhause zu halten. Vor drei Jahren gewann ich 6 Pfund in einer Woche auf einer Kreuzfahrt in die Karibik. Letztes Jahr auf einem anderen Karibik Kreuzfahrt, ich schaffte es bis 3 Pfund zu halten. In diesem Jahr gingen wir in eine jamaikanische All Inclusive und ich genau nichts gewonnen. Es nimmt mich eine Weile, aber anscheinend, kann ich beigebracht werden.
Für alle, die nicht zu einer all-inclusive-Resort oder Kreuzfahrt war, ist die allgemeine Idee, dass alles im Preis für den Urlaub bezahlt ist. Dazu gehören alle Nahrung, Alkohol und Unterhaltung, die meist 24/7 verfügbar ist. Es ist leicht, zu viel Essen, übermäßige Trinken sowie übermäßige Partei, aber nicht unvermeidlich. Sie können die übermäßige Ablässe überwinden, die präsentiert werden. Hier sind die Tipps, die für mich gearbeitet.
(1) Konzentrieren sich auf Protein. Protein füllt und verbraucht mehr Energie um zu verdauen. Wenn Sie an einem Buffet essen, tanken Sie Halbjahr Ihren Teller mit Blattgemüse und anderes Gemüse zuerst. Die andere Hälfte Ihre mageren Proteinen hinzu, und überspringen Sie die meisten der Reis/Nudeln/Brot. Es dauerte 3 Jahre, nur weil Tausend Optionen wurden zum angeboten mein kulinarische Vergnügen bedeuten nicht, dass ich musste sie alle versuchen zu realisieren.
2. Kontrollieren Sie die Aufnahme von Alkohol und Dessert. Ich weiß, Urlaub ist zum entspannen und genießen Sie. Mit allen Mitteln, haben Sie einige Leckereien, aber beachten Sie wie viel Sie schwelgen sind. Diese Dessertbuffet und offene Bars können tödlich sein. Wenn Sie, dass Sie ein Dessert oder ein Getränk soll wirst wissen, reduzieren Sie vor Ihren Aperitif, Vorspeise oder Snack am Nachmittag.
3. Stock mit Ihr Trainingsprogramm. Kreuzfahrtschiffe, Resorts und Hotels überall haben Fitnessräume oder Fitness-Studios. Es sei denn, Sie speziell nehmen einen geplanten Urlaub von der Übung, während Sie einen Urlaub von der Arbeit zu machen, bleib dabei. Tun Sie Ihrem Herz-Kreislauf oder Gewichtheben am Morgen. Vielleicht finden Sie es macht Spaß, in einem anderen Fitnessstudio mit neuen Geräten versuchen geklappt. Interessant ist, wenn wir über unsere Kreuzfahrten ging, war der einzige Tag war die Turnhalle voll, der erste Tag aus. Danach hielt die meisten unserer Kollegen Kreuzer gehen, verlassen den Raum leer, für uns.
4. Aufenthalt aktiv. Finden Sie Aktivitäten, die Sie in Bewegung zu halten. Mit einer Pina Colada am Strand liegen ist gut für eine Weile, aber verbringen nicht Ihren gesamten Urlaub-Vegging heraus. Was zu erledigen. Schnorcheln, Schwimmen, Wandern, werden Zip-Futter, Klettern und allerlei andere Aktivitäten Bewegung zu kommen. Vielleicht finden sogar etwas neues Sie, was Sie gerne absolut tun.
5. Aufenthalt hydratisiert. Wenn man Urlaub in einem warmen Gebietsschema wie wir haben, müssen Sie genügend Trinkwasser beachten. Wir neigen dazu, die ohnehin dehydriert werden und eine ausreichende Menge an Wasser trinken wird dazu beitragen, Sie davon abhalten, falsche Empfindungen des Hungers zu erleben. Beachten Sie auch, dass das Essen wegen der großzügige Einsatz von Zucker, Fett und Salz wunderbar schmeckt. Ihr Körper wird mehr Wasser mit, dass Natrium erfordern.
6. Ruh. Es hört sich toll: eine ganze Woche am Strand nur faulenzen. Aber irgendwie fühlst du dich nicht wirklich ausgeruht wenn du nach Hause kommst. Reisen, einem fremden Bett und Zeitpläne ändern können anstrengend und Sie fühlen, wie Sie brauchen, um aus dem Urlaub zu erholen, wenn es vorbei ist. Planen Sie gelegentlich im schlafen, nehmen einen kurzen Mittagsschlaf oder bekommen eine Massage helfen Ihnen bei Bedarf die Erholung.
Vor allem, genießen Sie Ihren Urlaub ohne Hervorhebung zu Übergewicht gewinnen. Wenn Sie, keine Sorge gewinnen, ist es nicht das Ende der Welt. Ich plane gerade, wieder ins Geschäft, wenn Sie nach Hause kommen.