Bist du krank der Diät nach Diät versuchen und sehen das Gewicht gleich wieder Stapeln auf? Diese acht einfachen Tipps garantiert das nächste mal verlieren Sie Gewicht soll es für immer weg bleiben!
1) Überspringen Sie nicht Frühstück!
Sieh es mal so. Angenommen, Sie hatte etwa 8 Stunden Schlaf in der Nacht vor und nicht richtig essen, bevor Sie zu Bett gingen, gibt es eine gute Chance, dass, die Sie nur mindestens zehn Stunden ohne Futter gegangen werden. Ist es verwunderlich, dass durch überspringen Frühstück laufen Sie Gefahr, Essen Junk Food vom Vormittag (vielleicht 14-15 Stunden nachdem Sie zuletzt gegessen?). Nr. Essen Sie etwas Gesundes wie eine Schale mit zuckerreduzierte, Faser-reiche Getreide, Vollkornprodukte Toast oder eine Banane um Ihren Tag auf den rechten Fuß auf den Weg.
2) Es ist nicht, dass Sie snack ist es, was Sie am snack!
OK, ist es Vormittag, sagen die Uhr ist Sie, es ist immer noch ein paar Stunden bis zum Mittagessen und du bist hungrig?
Was machst du? Ist die größte Versuchung zu finden, der nächste Laden oder Automaten und so etwas wie einen Schokoriegel zu kaufen?
Aber mit rund 300 Kalorien pro Tafel Schokolade, das dauert, nähert sich eine Stunde sehr zügigem Gehen zu verbrennen. Alles, was für eine Minute lange zu behandeln ist es kaum Wert.
Versuchen Sie einige Karotten-Sticks oder Sellerie mit Türkisch statt. Wenn es einen süßen Leckereien, die Sie nach, haben Sie einen Apfel, zerteilt, mit ein wenig Erdnussbutter.
3) Trinken Sie viel Wasser!
Das nächste Mal, das Sie ein verlangen für eine Behandlung zu bekommen, oder bist du wirklich hungrig, gibt es eine gute Chance, dass, die es bis zu Dehydrierung sein könnte. Ein Glas Wasser zu trinken - Sie werden überrascht sein, wie schnell die Hunger-Schmerzen verschwinden.
4) Mach den Fernseher aus, während Sie essen!
Sie sich nicht auf was du isst, und abgelenkt, während Sie das tun, sind Sie haftbar, bis zu 40 Prozent mehr, als Sie tun würde, ohne Ablenkung zu essen.
Essen Sie Ihr vom Zimmer mit TV drin, oder schalten Sie den Fernseher aus!
5) Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum!
Ich weiß, das ist oft leichter gesagt als getan, besonders nach einem langen, harten Tag am Arbeitsplatz oder auf der Suche nach den Kindern, aber wenn Sie Ihren Alkoholkonsum an den Wochenenden, sagen beschränken können, anstatt hier und dort durch die Woche, Sie werde reduzieren Ihre Kalorienzufuhr von Hunderten pro Woche.
6) Zeichnen Sie auf, was Sie essen!
Für nur eine Woche ganz wann und was Sie essen. Werden Sie so detailliert, wie Sie über Menge und Art der Ware, die Sie verbrauchen, sind können. Am Ende dieser Woche anschauen was Sie ohne getan haben oder welche gesünderen Alternativen können Sie an ihrer Stelle hätte.
7) Kaufen Sie einen Schrittzähler!
Produktionszähler sind relativ billig, aber können gehen einen langen Weg in Richtung helfen Sie Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. Ziel ist es 10.000 Schritte pro Tag zu gehen. Wenn das jetzt nicht möglich ist, verwenden Sie den Schrittzähler um herauszufinden, wie weit Sie gehen im Durchschnitt pro Tag und lösen ein paar tausend Schritte weiter zu gehen.
8) Verwenden Sie kleinere Platten!
Studien haben bewiesen, dass die weniger essen Menschen vor ihnen je weniger sie essen wollen.
Verwenden Sie kleinere Platten zu dienen Ihre Hauptmahlzeiten auf und sehen selbst, wie Sie anfangen zu essen - und das Bedürfnis für - weniger essen.
Sie sind jetzt im Besitz der einige großen Möglichkeiten, um die Kontrolle über Ihr Leben zurück zu bekommen und Gewicht zu verlieren, und wenn Sie auf die Informationen in diesem kurzen Artikel handeln, Sie werden nicht blicken zurück.