Die meisten Menschen Sie, sowohl Männer als auch Frauen, glauben Sie, dass Abnehmen Diät und Ihr Niveau der Tätigkeit abhängt.
Und diese Aussage ist wahr. Diät und Ihr Niveau der Tätigkeit sind jedoch nicht die wichtigsten Komponenten des Abnehmens. Sehr wenige Menschen können ein Essen planen und Bewegung Programm, die ausschließlich auf der Grundlage Willenskraft pflegen. Es ist eine einzige letzte so lange vor alten Gewohnheiten schleichen zurück ins Spiel. Dann erscheint das Gewicht wieder, und der Zyklus verewigt.
Kommt Ihnen das bekannt? Wenn dies der Fall ist, und Sie verpflichtet sind, den Teufelskreis zu durchbrechen, dann beginnen Sie am Anfang mit einem Plan zu ändern Sie Ihre Gewohnheiten und wieder einen Lebensstil, der Ihr ideale Gewicht unterstützt.
Die Formel zur Gewichtsabnahme
Die übliche Formel für Weight Loss sieht wie folgt aus:
Krafttraining, aerobic-Übungen + eine vernünftige Essen planen = Gewichtsverlust
Es ist eine bewährte Formel, die kurzfristig für die meisten Menschen funktioniert. In der Regel Menschen fallen ein paar Pfund, die Verwendung dieser Formel, schlagen ein Plateau, und löschen Sie dann aus dem Programm. Einige überleben sechs Monaten und fallen dann aus. Eine Elite, nur wenige finden Sie ihr Idealgewicht und bleiben bei diesem Gewicht.
Wie verwalte die elitären wenigen dafür - ein ideales Gewicht plus / minus ein paar Pfund zu halten. Diese wenigen "glücklichen" haben den Vorteil, von Anfang an. Sie verwenden die überarbeitete Gewicht-Verlust-Formel unten gezeigt.
Die überarbeitete Formel für Weight Loss
Die Originalrezeptur in eine Schlüsselkomponente hinzufügen:
Gewichtsverlust =
Krafttraining (Widerstand)
Plus
Aerobe Intervall-Training
Plus
Ein vernünftig essen-Programm
Plus
Denken-Thin (ändern Ihre Gedanken über das wie Sie essen).
Unterm Strich - erfahren Sie, wie dünn zuerst denken, so dass Sie verkraften können, Gewicht zu verlieren, ein Idealgewicht zu erreichen und dann warten das Idealgewicht.
Den Teufelskreis durchbrechen
Die überwiegende Mehrheit von uns vergossen Gewicht aus Gründen der Gesundheit und aussehen wollen muss zu essen und unsere eigenen Körperbilder anders denken. Das ist die einzige Möglichkeit, den Zyklus der Start eine Diät zu brechen - ein wenig Gewicht verlieren - Stop Diäten - Gewinn Gewicht zurück - start einer Diät (in der Regel eine andere).
Annäherung an den Gewichtsverlust durch ändern die Art, wie, die Sie ans Essen denken, können Sie die wahren Gründe herausfinden, warum Sie übergewichtig sind. Sobald das erledigt ist, können Sie Ihre Gewohnheiten um permanente Lebensstil Änderungen ändern.
Z. B. wie oft finden Sie selbst mit ein leeres Paket Snack essen wie Sie vor dem Fernseher fressen. Gedankenlos Essen ist eindeutig eine schlechte Angewohnheit, die hat zu gehen, bevor Sie die Pfunde fallen können.