Nehmen Sie die Gelegenheit, diese Strategien in vollem Umfang nutzen, gibt es keine Möglichkeit, Sie werden nicht enttäuscht sein. Jedoch ist der Schlüssel Konsistenz. Dies sind alle Techniken, die im Laufe der Zeit funktioniert.
1) Erhalten Sie einen persönlichen Trainer. Es gab eine Zeit, wo der persönliche Trainer für die reichen und berühmten vorbehalten waren. Doch die Zeiten geändert haben. Heutzutage können gehen Sie zu Ihrem lokalen Fitnessstudio und qualitativ hochwertige persönliche Ausbildung zu erhalten. Das schöne daran ist, dass viele Fitness-Center werden die Kosten für das personal-Training in die Anschaffungskosten Ihrer Mitgliedschaft. Dies bedeutet, dass Sie keinen zusätzlichen Geld um eine hohe Ebene Fitnesstrainer anweisen auf dem Weg zu erhalten.
2) Setzen Sie realistische Ziele. Wenn Sie versuchen, alle Ihre Fitness-Ziele in einem Zeitrahmen von einem Monat zu erreichen wirst du schwer enttäuscht sein. Wie verrückt und so weit hergeholt mag klingen, gibt es viele Menschen, die tatsächlich in diesem Verhalten. Sie setzten sich zum Scheitern verurteilt. Sie müssen unterschiedlich sein. Setzen Sie sehr erreichbare Ziele. Wenn Sie 20 Kilo abnehmen möchten legen Sie warum nicht Ihre Ziele für einen Zeitraum von sechs Monaten. Das wäre ein realistisches Ziel und es ist auch sehr erreichbar innerhalb des vorgegebenen Zeitrahmens.
3) Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Trainingsprogramm variieren. Wenn Ihr Training immer dasselbe schließlich werden Sie plateau. Was meine ich mit Plateau, ist schließlich Ihren Körper passen sich an die Arbeit, und Sie werden nicht mehr die gleichen Gewinne zu realisieren, wie Sie früher hatte. Vermeiden Sie dieses Phänomen sicher variieren Sie Ihr Training. Vielleicht die ersten zwei Wochen Ihren Schwerpunkt in Ihrem Herz-Kreislauf-Ausdauer. Also würde die Mehrheit Ihres Trainings auf Cardio ausgerichtet werden. Für die nächsten zwei Wochen können Sie Krafttraining konzentrieren möchten. Dies zwingt die Muskulatur zur Anpassung an eine neue Trainings-Regiment und Sie werden weiterhin Gewinne zu erzielen. Darüber hinaus hilft Sie motiviert zu bleiben, da keine zwei Trainingseinheiten genau identisch sind.
4) Erstellen eines Protokolls der Ausbildung. Während Ihres Trainings werden Sie einfach aufzeichnen, genau, was Gewicht was Sie verwendet haben, und wie viele Wiederholungen durchgeführt Sie. Was macht das für dich? Es dient als Tagebuch über Ihre Fortschritte. Wenn Sie starten, fehlt in der Motivation, die Sie überhaupt zurückblicken können haben die harte Arbeit Sie getan. Schau sehen zurück und Sie wie weit Sie direkt auf dem Papier gekommen sind. Dies ist so motivierend! Es gibt nichts Schöneres als zu sehen, die Früchte Ihrer Arbeit.
5) Positive Verstärkung zu suchen. Dies ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um sich selbst zu helfen. Versuchen Sie, einen Freund zu finden, die Sie mit ausüben können. Wenn das nicht realistisch ist können Sie online gehen und finden Gruppen von Menschen, die versuchen, das gleiche zu tun, wie du bist. Das schöne daran ist, dass Sie nicht von Geographie und Peer-Gruppe gebunden sind. Nutzung des Internets finden Sie Menschen aus der ganzen Welt mit ein Ziel vereinigt. Nutzen diese Methode hilft Ihnen auf der Strecke bleiben und weiterhin, sich selbst zu motivieren.