In diesem Artikel werde ich einige Gewichtsverlust Tipps zu überprüfen, die unerhört sein könnte und andere Sie vielleicht gehört haben vor, aber dennoch alle arbeiten sehr gut zusammen in eine gute Gewichtsabnahme Programm kombiniert.
Tipp 1:
Beginnen wir mit der Aufnahme eines jedes Stück der Nahrung, die Sie essen und jedes Getränk, das Sie trinken. Sie können hierzu mit Ihrem Handy. Dies ist die 2014-Version einer Zeitschrift Essen. In all meinen Jahren Beratung mit Kunden habe ich festgestellt, dass die Menschen, die ein Ernährungstagebuch zu halten die besten Ergebnisse zu erzielen. Also um zu bringen das zur Zeit aktuelle Technologie nur um Ihr Handy zu bekommen und ein Bild Ihrer Nahrung zu präsentieren. Sie können sogar gehen einen Schritt weiter und buchen das Bild auf Ihrer FB-Seite oder Ihrer G +. Dies wird Sie zur Rechenschaft. Sie erhalten sogar ein paar Ihrer Freunde und Kollegen, das gleiche zu tun, und Sie hätten einen Wettbewerb, wer das gesündeste essen können oder wer das meiste Gewicht verlieren kann.
Tipp 2:
Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 64 Unzen Wasser jeden Tag trinken. Die meisten Leute denken, dass sie hungrig sind, wenn sie eigentlich durstig sind. Nach meiner Erfahrung mit meinen Kunden habe ich festgestellt, dass wenn sie ihren Körper richtig hydratisiert halten sie weniger Nahrung essen. Plus Ihr Körper braucht eine ausreichende Menge an Wasser jeden Tag um die Systeme des Körpers, die ordnungsgemäß zu halten.
Tipp 3:
Essen Sie viel Gemüse. Es spielt keine Rolle, ob das Gemüse roh oder gekocht ist. Nur fressen. Sie können sogar Ihr Gemüse Saft. Stellen Sie sicher, dass Sie Grünkohl setzen und Petersilie in Ihre Veggie schüttelt sind zwei der am meisten nahrhafte Gerichte auf dem Planeten.
Tipp 4:
Beschränken Sie Ihre stärkehaltige Kohlenhydrate. Um Gewicht zu verlieren und pflegen Ihr Gewichtsverlust sollten Sie stärkehaltige Kohlenhydrate in Maßen wirklich verbrauchen. Dazu gehören Brot, Nudeln, Reis und alle anderen leckeren Speisen, die aus irgendeiner Art von Weizen-Blume oder Reis hergestellt werden. Ich weiß, wir alle lieben diese Lebensmittel aber das Problem ist, dass sie wie wir auch und sie mit uns auf unseren Bauch, Gesäß und Oberschenkeln hängen gerne herum. Also tu dir selbst einen Gefallen und Ihre stärkehaltige Kohlenhydrat-Aufnahme zu begrenzen. Jetzt ich nicht sagen bin, sie gerade völlig durch zu beseitigen stellen Sie sicher, dass Sie sie in Maßen tagsüber konsumieren.
Tipp 5:
Tipp Nummer fünf ist das Sahnehäubchen auf Ihr Gewicht-Verlust-Kuchen! Und Tipp Nummer fünf ist Übung. Aber es geht um sinnvolle Übung. Und die Bedeutung der vernünftige Übung ist dabei eine Art von Übungsprogramm, das nicht geht, uns jede Art von Verletzung zu erleben führen. Sinnvolle Übung ist für jeden anders. Wenn Sie über 40 Jahre alt und haben keine ausgeübt seit Ihrer High-School-Jahr, die Sie möglicherweise am besten serviert von Anfang ein vernünftiges walking Programm. Wer für 60 aufeinanderfolgenden Minuten 5 bis 7 Tage die Woche das gehen kann ist eine ausgezeichnete Beginner-Programm. Jetzt wenn Sie nicht, für 60 aufeinander folgenden laufen können Minuten nur was Sie können tun.
Wenn Sie nur 20 Minuten laufen konnte, dann ist das große nur zu Fuß 20 Minuten täglich. Und nach und nach arbeiten Sie sich bis zu 60 Minuten gerade zu Fuß. Wir suchen um positive Lebensstil Änderungen vorzunehmen. Änderungen, die uns gesund machen und auch abnehmen im Prozess. Für andere möglicherweise eine vernünftige Trainingsprogramm ein intensiveres Trainingsprogramm wie hoher Intensität Intervall-Training, Krafttraining und andere Arten von Burst-Training wie Programme tun.
Also haben Sie es 5 Gewichtsverlust Tipps, Gewicht zu verlieren und immer gesund.
Hier ist ein final zusätzliches Gewicht-Verlust-Tipp: Wenn Sie verwirrt sind, wenn Sie versucht haben, abnehmen auf eigene Faust und gelungen, wenn Sie absolut keine Ahnung, was du tust und warum Sie nicht verlieren Gewicht achten und eine Gesundheits- und Wellness-Experten zu konsultieren.
Kann ich nicht sagen wie viele Leute ich sehe in meinem Büro jeden Tag, die denken sie sind richtige Ernährung und Ausübung direkt und immer noch kann nicht verlieren Gewicht überhaupt. Das Problem ist, dass es so viele Informationen da draußen. Und das völlig verwirrt Leute.
Also tu dir selbst einen Gefallen-Consult ein Gesundheits- und Wellness-Berater.