Männer und Frauen müssen befassen sich mit verschiedenen Fragen, wenn es darum, viele Aspekte ihres Körpers geht und Gewichtsverlust keine Ausnahme ist.
Dies ist da die hormonelle Umgebung von Mann zu Frau unterschiedlich ist. Für den Anfang sind Testosteron und Östrogen dramatisch von Mann zu Frau unterschiedlich und noch genauer zur Gewichtsabnahme Leptinspiegel sind auch unterschiedlich.
Leptin spielt eine entscheidende Rolle bei der Kontrolle der Appetit, Stoffwechsel und die Signale, die Gewichtszunahme und Gewichtsverlust beteiligt. Leptinspiegel steigen, wenn Sie essen und fallen, wenn Sie nicht essen. Dies hilft, Ihr Gefühl von Hunger und Ihre metabolische Rate um Sie abzuhalten, gewinnen oder verlieren Gewicht zu kontrollieren. Solange sie nicht zu hoch steigen oder zu niedrig fallen Sie Gewicht stabil bleiben und fühle mich gut.
Beim Versuch zu einer Diät können "harte" Leptinspiegel zu viel zu schnell fallen, und Sie finden es sehr schwer, Gewicht zu verlieren. In der Tat Sie schließlich abstürzen und erleben Sie große Erholung Gewichtszunahme.
Dies ist dramatischen Anstieg und Fall von Leptin könnte sehr gut sein was verursacht so viele restriktive Diäten zum Scheitern verurteilt und so viele Menschen, alle Gewicht zurück und dann einige zu gewinnen!
Dieser Effekt scheint schlimmer bei Frauen als bei Männern und es ist, weil Frauen höheren Leptinspiegel starten mit diesem Tropfen weit niedriger als ein mans Wenn sie Diät.
Mit anderen Worten, wenn es darum geht, Leptinspiegel und Diäten, haben Frauen höhere 'Höhen' und weniger 'tiefen'. Es ist diese dramatischen Schwankungen in Leptin, die zum Crash führen können und Erholung-Gewichtszunahme, die so viele Frauen auf standard restriktive Diäten zu erleben.
Im Gegensatz dazu wird ein Mann Leptinspiegel steigen und fallen sehr vorhersehbar und in einem relativ kleinen Bereich. Der hohe sind nicht zu hoch und des tief nicht zu niedrig sind und infolgedessen Männer folgen eine ziemlich banale, straight forward Kalorien kalorienreduzierte Ernährung und macht durch bis zum Ende ohne großen Absturz oder Erholung und im wesentlichen abnehmen all das, was sie wollen.
Dies erklärt, warum Männer leichter abnehmen als Frauen zu haben scheinen. Oder zu um sagen, es eine andere Möglichkeit, Gewichtsverlust für Männer ist ziemlich geradlinig und erfordert nicht viel Kreativität, wenn es um die Ernährung geht.
Frauen haben dagegen dramatische Schwankungen der Leptin, die verlangen, mehr intelligent entworfen, Diät, diese großen Schwankungen der Leptinspiegel zu minimieren. Eine der Techniken, die populär geworden ist die Idee in ein "Cheat"-Tag. Dies ist ein Tag während Ihrer Diät-Programm, wo Sie angewiesen sind, zu essen, mehr Essen und mehr Kohlenhydrate speziell Ihre Leptin, die Ebenen nach Tagen und Tagen abnehmen und Senkung der Leptinspiegel sichern zu bringen versucht. Wissend, dass Leptin weiter sinkt und schneller bei Frauen, die es auf Grund steht das "Cheat-Tag" ein nützlicher Werkzeug für Frauen als auch ist. Aber das Konzept von 'betrug' scheint mir ein bisschen problematisch und braucht einige Anpassungen.
Ich mag nicht das Wort "Cheat", wie es schon sagt, du machst etwas falsch, und es bedeutet auch, dass Sie gehen sollen "all out" auf Junk-Food und was sonst können Sie Ihre Hände auf bekommen. Dies lässt die Tür offen für wirklich übertreiben an diesem Tag.
Ich würde eher dir einen strategischen 'Essen-Up'-Tag nennen.
Frauen brauchen diesen strategischen "Essen-Up"-Tagen in ihren Gewichtsverlust-Programm zu verhindern, dass ihre Leptinspiegel abstürzt und rebound Gewichtszunahme verhindern. Und sie brauchen in diesen Tagen häufiger als Männer.
Zum Beispiel könnte ein Mann wahrscheinlich zwei oder sogar drei Wochen sehr niedrigen Kalorien und minimal Kohlenhydrate zu essen, ohne von einem schweren Unfall in Leptinspiegel und somit keine erhebliche Auswirkungen auf ihr Gewicht-Verlust-Fortschritt machen.
Frauen müssen auf der anderen Seite hinzufügen 'fressen' heutzutage wöchentlich zu Leptinspiegel konsistent halten und die Fettverbrennung gehen.
Zu um sagen, es anders, wir sind wirklich reden, trifft die Sweet-Spot zwischen gerade genug "Diät-Tage" in Verbindung mit gerade genug 'fressen' Tage.
Denn eine Frau, sobald Sie diesen Sweetspot das Fett kommen schlagen Sie schneller als Sie denken und der Prozess wird selbst viel mehr Spaß, weil man regelmäßige Pausen von der Ernährung.