Wir alle wissen, dass eine gesunde Diät-Plan essen Ihre erste Priorität sein muss, wenn Sie Gewicht verlieren wollen. Training ist wichtig, aber Diät-Plan ist König, wenn Bezug auf dauerhafte Gewichtskontrolle. Ich hoffe, diesem kurze Artikel gibt Ihnen einige einfache, aber wirksame Mittel für Sie dazu gesunde Änderungen in der Methode, die Sie täglich Essen.
1. Vergewissern Sie sich, zumindest einige gesunde Fette in den meisten Ihrer Speisen zu konsumieren. Genügend gesunde Fette Essen ist entscheidend für die Aufrechterhaltung richtige Fettverbrennung und Muskelaufbau Hormonspiegel in Ihrem Körper. Angemessene gesunde Fette in der Ernährung hilft auch Ihre Gelüste unter Kontrolle zu halten.
Die gesündeste Fett sind rohe Samen, Nüsse, Eigelb (aus natürliche freie Vielfalt Eiern), Avocados, zusätzliche natives Olivenöl (größte Gehalt an Antioxidantien der Olivenöle), Kokosöl (eine ausgezeichnete Quelle für gesunde gefüllten Fette durch Mittelketten Triglyceride) und Gras gefüttert Fleisch (eine wunderbare Quelle für gesundes Fett, konjugierte Linolsäure, die Fett und Muskeln aufbauen helfen Körper brennen können).
Try this-Zeiger-Essen eine große Quantität ungekocht Nüsse (Walnüsse, Pekannüsse, Mandeln sind eine ausgezeichnete gesunde Wahl) 3-mal täglich ca. 30 Minuten vor Gerichten. Dies kann helfen, Ihren Appetit zu unterwerfen und gönnen Sie Ihrem Körper einige Ballaststoffe, Eiweiß und gesunde Fette so dass Sie weniger Kalorien im Allgemeinen in Ihre Mahlzeiten essen und holen Sie sich noch mehr Ernährung zur gleichen Zeit durch die hohe Nährstoffdichte viel Nüsse.
2. versuchen Sie, eine hochwertige Proteinquelle mit jeder Mahlzeit zu essen und zu behandeln, dass Sie verbrauchen. Hochwertige Proteine aus Gras gefüttert roher Milch, Gras gefüttert Fleisch, wie auch von Quellen Pflanzen wie Bohnen und Nüsse liefert ausgezeichneten Appetit Unterdrückung, sodass Sie Ihren Kalorienverbrauch einfacher verwalten können.
Immer ausreichende Qualität Proteine ebenfalls Portionen Sie Muskelmasse aufbauen (wenn Sie regelmäßig hart heraus arbeiten), um sich Ihre metabolische Rate für eine höhere Rate von erhöhte Muskelmasse auf Ihren Körper.
Essen genügend Protein in vielen Ihrer Mahlzeiten hilft auch Ihren Körper bei der Verwaltung der Blutzuckerspiegel und Insulin-Blutspiegel durch langsam die Aufschlüsselung der verbrauchten Kohlenhydrate dazu.
3. obwohl ich nicht ganz mit unglaublich niedrigen-Carb Diätpläne Stimme, glaube ich, dass einer der Hauptgründe, dass so viele Menschen eine harte Zeit haben abnehmen für die meisten ihres Lebens verbraucht extreme verarbeitete Kohlenhydrate wie raffinierten Getreide basierenden Stärke und fein abgestimmte Zucker pro Tag liegt.
Der natürliche Zucker in ganze Früchte und Beeren sind OK, dass die Fasern in den Früchten hilft, um die Blut-Glukose-Resonanz in Ihrem Körper zu verlangsamen. Nur stellen Sie sicher, Fruchtsäfte, zu verhindern, sind vor allem Zucker und die Faser, die bei der Verarbeitung des Saftes eliminiert.
Ich wünsche Ihnen gefallen hat, diesem kurzen Artikel und es Portionen Sie starten verbraucht, gesünder und unter Freude in einer besseren Gesundheit!