Du bist bereits aufgrund Ihrer schweren Rahmen gestört und fügen Sie, trotz all der Opfer, die Sie (keine Schokolade, kein Eis, keine kitschig Burger und keine Cola) die Nadel im Maßstab machen bleibt zu setzen. Warum? Es ist entweder du machst etwas falsch oder es gibt einige andere Faktoren, die bösen spielen.
Sind Sie verzweifelt den Grund wissen, lesen Sie auf. Für listet dieser Artikel einige Fehler, die Frauen machen, wenn sie anfangen, eine Diät zur Gewichtsreduktion. Macht nichts! Wir geben Ihnen die Lösungen auch damit kann man auf dem richtigen Weg.
Sie sind das ganze "Diät" Sache übertreiben.
Problem:
Viele Kollegen Frauen, die dies lesen werden ihre Köpfe in der Ablehnung, nicken, denn die meisten von Ihnen behaupten könnte, dass du Mahlzeit-Vorschläge von Experten gegeben folgst. In der Tat erkennen nicht Sie, wenn Sie zur Beseitigung von Zurückhaltung wechseln. Sie schneiden Sie Fette und Zucker vollständig oder schlimmer hängen einige Modeerscheinung oder Crash-Diät besser sein verantworten, was Sie essen.
Lösung:
Diät bedeutet nicht schwere Kalorienrestriktion oder Hunger. Es bedeutet nur, Annahme einer gesünderen Lebensweise, die auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung kommt. Wenn Sie erfolgreich abnehmen wollen, sollten Sie eine ausgewogene Ernährung - reich an grünem Blattgemüse, Obst, Vollkornprodukte und Fette, Zucker und Salz in Maßen essen. Versuchen Sie Ihr Bestes, Fad und Crash-Diäten zu vermeiden.
Sie müssen keinen Muskel Masse
Problem: Muskel unterstützt die Fettverbrennung. Wenn Sie Kalorien Ausschneiden, beginnt der Körper Muskelmasse anstelle von Fett zu verbrennen. Dadurch wird Ihr Plan, nach hinten losgehen, weil Muskeln notwendig, um die Fettverbrennung Mechanismus tuckern.
Lösung: Sie bauen Muskelmasse durch Essen Lebensmittel, die reich an Proteinen. Dazu gehören Tiere und pflanzlichen Quellen von Protein. Stärke Trainingsübung hilft auch Muskeln aufbauen.
Sie sind abhängig von Diät allein
Problem:
Viele nehmen, Diät allein hilft ein paar Pfund runter. Das ist nicht wahr. Zusammen mit Diät muss man üben um die Kalorien-Defizit zu schaffen, das sie Fett verbrennen hilft. Übung erhöht die Herzfrequenz und erhöht dadurch die Fettverbrennung.
Lösung: Bewegung und Ernährung sind die Gewicht-Verlust-Gleichung ausbalancieren erforderlich. 30-60 Minuten Training kann helfen, bis zu 400-500 Kalorien zu verbrennen. Eine Gewicht-Verlust-Training sollte extrem schlagfesten aerobic und Krafttraining Übungen enthalten.
Sie sind nicht konsistent mit Ihren Speisen
Problem: Wenn Sie eine Torte oder Kuchen vor dir sehen, fühlst du wie graben hinein. Bald sind Sie zu fressen. Sie rechtfertigen es mit "übte ich morgens." Diese kleinen Schwächen können Ihren Gewichtsverlust Plan erfolglos zu rendern und erschweren es, die Pfunde zu vergießen.
Lösung:
Aufenthalt Ihre Mahlzeit und Übung Plan schließlich verpflichtet ist es zu Ihrem wohl. Wenn Sie es schwer finden, Ihren Heißhunger zu steuern, können Sie gelegentlich in Ihre Lieblingsspeisen verwöhnen. Werden Sie zu diesen gelegentlichen Anlässen bestimmte Informationen über Teil-Steuerelemente.
Zugrundeliegende medizinische Problem
Problem:
Oft ist die Person nicht Schuld wenn es kein Gewichtsverlust ist. Wenn trotz eine gesunde Mahlzeit und regelmäßige körperliche Betätigung, nicht Gewicht umfallen, nimm es als Hinweis, dass es etwas falsch intern. Es gibt eine Reihe von medizinischen Bedingungen, die plötzliche Gewichtszunahme führen könnten. Sie stören auch Ihre Bemühungen um die Pfunde fallen. Es kann gestörte Schilddrüse, Syndrom der polyzystischen Ovarien oder einfach Hormonstörungen in den Wechseljahren enthalten.
Lösung: Keine Panik. Fragen Sie Ihren Arzt und erhalten Sie eine gründliche Untersuchung durchgeführt. Wenn es nichts, bleiben Sie Ihre Bemühungen um mehr Fett verbrennen. Wenn Sie mit einer Erkrankung diagnostiziert werden, suchen Sie die richtige Behandlung.