Gewohnheiten können Sie effektiv Gewicht zu verlieren und Ihre gewünschten schlanken Körper in kürzester Zeit zu bekommen.
Ein mollig Körper macht Sie sich minderwertig fühlen. Sie haben eine Menge von Methoden, um Gewicht zu reduzieren, ausreichend angewendet, aber der Gewicht-Verlust-Prozess ist langsam und nicht wie gewünscht. Was ist der Grund?
Haben Sie jemals gedacht, dass Ihre eigenen täglichen Gewohnheiten Ihr Gewicht Reduktion Prozess beeinflussen?
1. Essen Sie alle Mahlzeiten
Bei der Umsetzung einer Gewichtverlustdiät übergehe oft Frühstück, weil Sie denken, dass es hilft, den Prozess des Energieverbrauchs zu stabilisieren. Dies ist jedoch ein Missverständnis, weil es nicht gut für den Magen. Der Druck der Blutzuckerspiegel fühlt man hungrig und erschöpft. Das macht Sie bereit, etwas zu essen. Es ist der Hauptgrund für das Scheitern des Ihr Gewicht-Reduzierung-Prozesses.
2. Hör nicht auf das Radio beim Essen Ihre Mahlzeiten
Es scheint wie eine einfache Gewohnheit. Jedoch laut jüngsten Forschungen steigen Wenn Sie, eine rasante Melodie während des Essens hören, Ihrem Tempo auch. Infolgedessen wird der aufgenommener Nahrung nur unzureichend verdaut. Es könnte eine längere Zeit damit Sie sich voll zu fühlen und dadurch verbrauchen Sie mehr essen. Also, wenn Sie, Gewicht schnell zu löschen möchten sollten, schalten Sie das Radio oder Einschalten Musik mit einer langsamen und sanften Melodie.
3. langsam essen
Nach jüngsten Forschungen, dauert es etwa 20 Minuten zum Übertragen von Nachrichten aus dem Magen zu Ihrem Gehirn. Also wenn Sie zu schnell essen, Ihr Körper werden nicht in der Lage, zu absorbieren und steuern die Menge der Nahrung in den Körper aufgenommen und lassen Sie essen mehr als üblich. Daher ist die beste Lösung für Sie, langsam zu essen. Es reduziert das Gewicht und erhöht den Appetit.
4. setzen Sie die Sonnenlicht regelmäßig
Wenn Sie dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, wird Ihr Körper sezernieren ein Hormon namens Serotonin, das ist gut für Ihre Gesundheit. Es reduziert Ihre süßen Gelüste und andere Komponenten, die Fett Ansammlung im Körper verursachen. Also, wenn Sie Lust auf Verlangen nach Süßigkeiten, sollten Sie draußen gehen, um frischen Luft zu atmen. Es entspannt Ihren Geist und Ihre süßen Heißhunger auf den niedrigsten Punkt verringert.
5. haben Sie einen guten Schlaf
Nach einer Studie der Stanford University verringert ein Nickerchen Leptin-Produktion. Dies ist ein leistungsfähiges Hormon in Ihrem Körper, der den Prozess der Verbrennung von überschüssigen Fett stimuliert. Es macht Sie immer voller Gefühl und weniger essen. Deshalb unterstützt ein Nickerchen erheblich in Ihrem Gewicht-Verlust-Prozess.
Oben sind einige Gewohnheiten, effektiv Gewicht zu verlieren.
Sie kombinieren sollte, ungesunde Gewohnheiten mit einer geeigneten Ernährung ändern. Es hilft, überschüssiges Fett schnell zu verbrennen, reduziert das Gewicht sicher und bietet Ihnen Ihre gewünschte Figur.