Leichter gesagt als getan!
Die meisten 'ungesunde' Essgewohnheiten Leben in Ihr Unbewusstes und wenn Sie Ihr Unbewusstes Kontrolle über diese Gewohnheiten lassen, werden sie wieder immer und immer wieder auftauchen.
Dies ist nie wichtiger als wenn es darum geht, erfolgreich Ihr bevorzugter Gewicht zu erreichen und die Möglichkeit, das Gewicht danach halten. Das Problem ist die allgemeine Denkweise, denn Gewichtsverlust ist, gehen auf eine "Diät", die in der Regel eine Zeit der Entbehrungen, Verwirrung und Gefühl, wie das Vergnügen aus Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme gesaugt worden ist. Es gibt viele Gründe, warum das Diät-Konzept hat für eine sehr lange Zeit versagt wurde, einem der folgenden Gründe sein, dass es keiner 'ungesunde' Essgewohnheiten anspricht, dass Sie eingelegt haben können, in Ihren Speicherbanken nur abwartend ihre Zeit bis Sie entweder Sie entscheiden habe genug von der Diät-Schlacht und aufgeben oder Sie erfolgreich Ihr Zielgewicht erreichen. Es ist an dieser Stelle, Ihr habituierten erlernten Verhalten allmählich wieder auftauchen, wie Ihre Einstellung zum "normalen" Essen zurückkehrt.
Gewohnheiten sind ein wesentlicher Bestandteil unserer täglichen Leben, ohne sie, die wir kämpfen würde, um alle die Dinge zu erinnern, denen wir müssen, deshalb bilden wir sie, um die Zeit verringern, die wir über Dinge denken tun wir sehr regelmäßig, Freigeben von unserem Geist Raum für den Rest des Lebens wichtige Details und Informationen.
Das Problem mit unsere ungesunden Essgewohnheiten ist oft ein großer Teil der Grund, warum wir am Ende, bis zu einem Gewicht sind wir unzufrieden, und so wenn die Gewohnheiten zurückkehren, bringen sie die ursprünglichen Gewichtszunahme zusammen mit ihnen, macht uns das Gefühl, es ist unmöglich, dieses Gewicht zu halten, was, das wir also wünschen, können.
Deshalb ist es jetzt häufig empfohlen Lebensstil Änderungen vornehmen, anstatt berücksichtigen Diäten als Option für die Gewichtsabnahme. Gesagt Dies ist oft leichter, als jedoch die lästigen getan, dass Gewohnheiten in der Regel gut verwurzelt sind, aus den Jahren der Wiederholung, also das, was die Antwort ist?
In meine persönlichen Pläne empfehle ich einen 6-Stufen-Prozess zur Bewältigung ungesunder Essgewohnheiten
Der erste Schritt ist es, die Gewohnheiten zu identifizieren, die Sie ändern, nehmen einige Zeit mit diesem und machen Sie eine Liste der alles, was Sie denken, dass Sie regelmäßig das Gewicht beitragen könnten profitieren möchten. Dies könnte Dinge wie Naschen auf Ungesunde Nahrungsmittel, Essen zu schnell, geistlose Essen, Langeweile zu essen, Stress, Essen, Essen Teile, die zu groß etc. sind (auch wenn Sie eine halbwegs gesunde Ernährung, Essen, wenn Ihre Teile zu groß sind, es könnte noch dazu führen, dass Sie an Gewicht zu gewinnen)
Sobald Sie Ihre Liste abgeschlossen haben, durch ihn genau hinschauen und wählen Sie wird eine Gewohnheit, die Sie fühlen einen großen Unterschied machen, wären Sie zu reformieren, diejenige, die Sie am häufigsten vielleicht tun oder derjenige, der die meisten 'ungesunde' scheint.
Wählen Sie einen Weg, den Sie dieses Verhalten etwas günstigere ändern könnte. So zum Beispiel die Gewohnheit, die Sie gewählt haben auf Ungesunde Nahrungsmittel bei der Arbeit täglich naschen ist, vielleicht Sie dieses Verhalten nicht ändern konnte durch die Vorbereitung Ihre Wochen-Versorgung mit gesunde Snacks, die begeistert Sie, zu einem geeigneten Zeitpunkt, also müssen Sie nicht darüber nachdenken was zu essen, oder ob Sie es in den Schränken haben oder nicht wenn Sie aus der Tür morgens eilig sind, Sie sind nur bereit zu packen und gehen jeden Tag.
Einen Sie Telefon/Uhr Alarm einstellen, zu helfen, daran zu erinnern, die Sie benötigen, diese zusätzliche Vorbereitung zu tun, bis sie Ihre neue natürliche gewöhnlichen Verhalten wird, das Sie fast ohne denken zu tun.
Überprüfen Sie Ihren Fortschritt mit dieser Gewohnheit-Ersatz, wenn es nicht geht, dann etwas über die Änderung von Ihnen Bedürfnisse anpassen vorgenommenen, um es bequemer für Sie, oder angenehmer, vielleicht die gesündere Nahrungsmittel, die Sie sich entscheiden sind nicht angenehm genug, machen Sie Ihre ungesunde Snacks zu verpassen? Ihre Anpassung und setzen alle erforderlichen Alarme oder Planung/Vorbereitung.
Wiederholen Sie Schritt 5, bis du merkst machen diese neue Wahl fast ohne zu denken, dann ist es Zeit zu Gewohnheit Nummer 2 zu wählen.
Versuchen Sie nicht mehr als eine Gewohnheit zu ändern, zu einer Zeit, die Forschung zeigt, die wir eine Erfolgsquote von 80 %, haben wenn wir versuchen, eine Gewohnheit zu ändern, aber dies fällt auf 0 %, wenn wir versuchen, zwei ändern oder mehr zu einem Zeitpunkt.
Sobald Ihre neue Gewohnheit ziemlich gut verwurzelt ist und Sie selten einmal darüber was Sie nachdenken zu tun pflegten, ist dann die Zeit zu überdenken Ihrer Gewohnheit-Liste und wählen einen anderen.
Ändern Sie Ihre Meinung, ändern Sie Ihren Körper
Personalisierte Gewicht-Verlust-Pläne können dazu beitragen, um langfristig erfolgreiche Gewichtsabnahme zu gewährleisten, die Sie finden komfortabel, leicht zu befolgen und ich so sagen darf, angenehm sogar. Zusammen mit der neuesten Lebensmittel und Ernährung, Ernährung und Fitness Informationen, dass die Pläne decken, Ändern von Gewohnheiten, Verhaltensmuster und die Art und Weise, denken Nahrung in Bezug auf das essen gesund, große Gefühl und die Fähigkeit um zu verlieren Gewicht in einer Weise passt, die Ihnen und Ihrem Lebensstil.