Diät Tipps

Umgang mit Urlaub Essen Drücker und Lebensmittel-cops

Von Hanukkah gelt Pfefferminze Rinde, Rentier Cookies; Sie können keine Nikolausmütze drei Füße werfen, ohne Landung in einem Berg von Sweet, zuckerhaltigen behandelt diese Zeit des Jahres.

Die Feiertage bringen auch zwei Zeichen, die extrem schwierig, Diätetiker, die versuchen, den Kurs durch die schwierigste Zeit des Jahres zu bleiben. Also, im Interesse der friedlichen Familie Zusammenkünfte und Betriebsfeiern, ich bieten Beratung im Umgang mit dem stets präsenten "Food-Police" und "Food Drücker."

Man kann sagen, wann die erstere in Hörweite ist, weil Sie zu hören: "Ist das deine Diät?" oder "Sollten Sie essen, die?" Leider egal wie sorgfältig formulierten und liebevoll ausgeliefert, es kommt immer auf als (im Ton einer Schulhof-Spott geliefert), "Neener-Neener-Neener! Ich erwischte Sie betrügen!" Erster Tipp: überschreiben die erste Reaktion zu teilen, was Sie ziemlich kräftig Essen, von schob es in seinem Gesicht. Die traurige Wahrheit ist, dass die Situation nicht besser machen wird; schlimmer noch, könnte die nächste Mahlzeit durch Bars serviert.

Das andere extrem versucht "Food-Pusher", singt ein anderes Carol, Sie mit allerlei Köstlichkeiten zu stopfen. Man erkennt sie durch die Schuld-induzierende Ausdrücke, "Ich habe es nur für dich" oder "ein Biss wird nicht schaden."

Obwohl diese Persönlichkeitstypen Gegensätze scheinen - man versucht, Sie davon abzuhalten, was Sie wollen und andererseits zwingt Sie, was Sie nicht - sie tatsächlich beziehen. Jede Person versucht wirklich helfen, glücklicher zu werden. Die "Cop" tut dies indem Sie versuchen, halten Sie auf dem schmalen, während die andere bietet "Berechtigung" zum entspannen und schneiden Sie los.

Einmal verstehen wir, dass Motivation, wir - ohne Gewalt - umgehen, kann durch die Verwendung der "3 Rs."

Schritt 1: Erkennen Sie die Absicht der Person, nicht die Aktion.

Es gibt ein altes Sprichwort, "der Weg zur Hölle ist mit guten Vorsätzen gepflastert." Angenommen, die Person, mit der unerwünschten Werbung jemand ist, mit denen in der Regel entlang man kann, ist es Aufgabe einer, verlangsamen Ihre Reaktion lange genug zu verstehen, dass er oder sie will nur sicherstellen, Sie erfolgreich auf Ihre Ernährung (aus der Sicht der "Cop") sind, oder dass Sie haben eine gute Zeit (aus der Sicht der "Pusher".)

Wenn wir auf diese Absichten, anstatt die Wörter oder Aktionen konzentrieren, sind wir die Hälfte Weg da. Daher könnten wir jetzt reagieren mit etwas wie "Danke für die Anregung" (zu "Cop") oder "Das ist sehr nett von Ihnen, das für mich machen" (zu "Pusher"). Diese warnt sie, dass Sie ihre Hilfsbereitschaft zu schätzen wissen.

Schritt 2: Spiegeln wider, wie Sie sich fühlen.

Als nächstes müssen wir ihnen - sanft - Schule, damit sie begreifen, wie Sie über das Vorgehen fühlen, so dass sie es nicht wieder tun. Zum Beispiel: "Jedoch, wenn Sie mich sehen, ich bekomme defensive," (cop) oder (Schieber) "Ich bin stolz auf meine Gewichtsabnahme. Wenn du mir die Kekse anbieten, leider werde ich aus der Bahn zu gehen und ich will nicht, dass das passiert." Wir Don't blame; Wir geben nur unsere Gefühle.

Schritt 3: Leiten Sie das Verhalten.

Schließlich, da sie helfen wollen, geben wir ihnen eine konstruktive Zuordnung. Wir tun dies, indem sie umleiten; erfüllen ihre guten Vorsätze. Auch ein Beispiel könnte sein, (cop), "was mir wirklich helfen würde, ist wenn du für einen Spaziergang mit mir später gehen würde." Die "Pusher" könnten wir erklären "schneidet man einige Früchte für mich das ein Vergnügen wäre, möchte ich das nächste Mal könnte.",

Nutzen, um erfolgreich das Weihnachtsgeschäft bleiben, ohne dass ein Einsiedler, der "drei Rs:" erkennen. Widerspiegeln. Umleiten. Es funktioniert nicht immer. Aber wenn es tut, es lohnt sich kleinere genügt. Plus es reduziert die Familie und Arbeitsplatz Drama, und das ist ein großes Geschenk zu eigenen.