Ich war in der Turnhalle mit einem Client einige Kniebeugen am anderen Morgen zu tun. Er hat mir erzählt, wie er ein wenig "aufgebläht und wackelig" Es geht um den Bauch-Bereich und hatte auf die Hälfte ein Stein in wenigen Tagen.
Er hob sein Hemd zu beweisen, und er sah mir Wasser halten werden. Jetzt ist dieser Chap sehr schlank, so dass ich wusste, dass eine Ernährung ist nicht das, was er brauchte. Aber wie gesagt, dass er Wasser - BIG TIME - hielt er war wie eine schwangere Frau.
Er wusste warum, ein unartiger Junge war er mit seinem essen er mich, ihm zu helfen erhalten wollte es so schnell wie es gekommen war, auf. Ich werde versuchen zu erklären, einen komplizierten Prozess in einfachem Englisch für Sie versuchen zu verstehen, wie Ihr Körper funktioniert, und einer der Gründe, warum Kohlenhydrate Ihr Gewicht so sehr beeinflussen.
Jetzt können wir Wasser für eine Reihe von Gründen halten, aber die drei wichtigsten sind:
1. zu viele Kohlenhydrate/Zucker
2. nicht genug Wasser
3. zu viel Salz
Die meisten Leute wissen das nicht, aber für jedes Gramm Kohlenhydrate oder Zucker, die Sie essen benötigen Sie 4 Gramm Wasser um es zu verarbeiten haben. Biochemie ist zumindest mein Lieblingsthema, aber ich habe gelernt, genug zu wissen, dass jeder eines Moleküls Kohlenhydrat vier Moleküle Wasser angeschlossen hat.
Also, wenn Sie sagen, 100 g Reis essen, musst du 400g Wasser dafür "seine Sache in deinem Körper zu tun". 500g (100g Reis + 400g Wasser) entspricht etwa 1 Pfund Gewicht. Es ist (noch) nicht dick, aber es ist Gewicht auf die Waage und Zoll auf Ihren Körper.
Das ist, warum einige Menschen, die schwere Carb Diät essen Gewichtszunahme so schnell. Wir mussten die Wassereinlagerungen hatte er los und bringt ihn wieder auf Kurs.
Dies ist, was wir getan haben:
1. trank mehr Wasser, mehr als 2 Liter pro Tag für diesen Kerl.
2. reduzierte Kohlenhydrat/Zucker-Aufnahme, die in diesem Fall Alkohol, Brot und Schokolade war.
3. geschnitten Sie verarbeitete Lebensmittel aus, wie es in der schlechten Salze hoch ist, das Sie Wasser wie ein Schwamm zu halten machen.
Also, wenn Sie finden, Sie haben eine Menge Gewicht schnell anziehen (wie während den Weihnachtsferien oder einem Binge) Dies ist, was Sie tun müssen, um das überschüssige Wasser loszuwerden, Sie halten.
Das Gewicht, das Sie gesetzt haben, auf werden nicht Fett, was es ist Kohlenhydrate und Wasser, die Sie bilden wie ein Ballon anschwellen. Wenn Sie hydratisiert werden, passiert dies nicht derart ausgeprägt, bleibt in der Regel weniger Wasser.
Ihre Körper hält auf Wasser, wenn es nicht so viel von ihm über, ist es eine physiologische Reaktion, es ist eine schützende Sache der Körper tut, um dich kümmern.
In Zukunft könnte dieser Kerl unter anderem mehr Wasser trinken und versuchen, hydratisiert zu bleiben, während er seine Binge hatte und es hat keinen Einfluss auf ihn so viel. Also wenn Sie das Gefühl, dieser Kerl hat wissen dann Sie jetzt was zu tun, um Sie wieder auf Kurs zu bringen.