Abnehmen kann ein Kampf für Sie, möglicherweise ständig durchläuft die Wippe Wirkung sein. In ein paar Wochen verlieren Sie ein paar Kilo zu, gewinnen Sie ein paar Kilo in den folgenden Wochen. Oft geschieht dies, weil Leute nicht wirklich erkennen, wie dieser Prozess eigentlich funktioniert das ist ein Grund für die Schwankungen im Gewicht von Monat zu Monat.
Wenn Sie eine Person Zahlen, ist hier eine Stat für Sie. Für jeden 3.500 Kalorien, die Sie loswerden, wird ein Pfund Gewicht Ihren Körper verlassen. Das kann oder kann nicht klingen einfach zu tun, aber werfen wir einen genaueren Blick auf was dies wirklich bedeutet.
Wenn Ernährung eine Priorität ist, die jeden Tag eine angemessene Menge an Essen bedeutet betritt den Körper. Abhängig von Ihrem Alter, Geschlecht, Körperbau und Aktivitätsgrad Insgesamt, die in der Regel reicht überall von 1.400-2.500 Kalorien pro Tag.
Wenn Sie haben Ihre täglichen Kalorien insgesamt, wenn diese Zahl täglich gepflegt ist, dass Sie Ihr gegenwärtiges Gewicht weder gewinnen noch verlieren Gewicht übernachten werden. Da wir auf gesunde Weise abnehmen wollen, das heißt, unser Ziel ist es jeden Tag ein bisschen unter unseren Tagesbedarf Kalorien bleiben.
Dies ist im Wesentlichen bekannt als erstellen ein Kalorien-Defizit zu Gewichtsverlust übersetzt.
Wann können Sie beenden den Tag mit einem insgesamt weniger Kalorien, dass Ihre geplante Betrag, dieser Mangel entfernt am Gewicht auf Ihrem Körper Chip wird. Wenn Ihr Mangel über eine Anzahl von Tagen Gesamt 3.500, Sie werden erfolgreich ein Pfund Gewicht verloren haben.
Wie Sie sehen können, ist dies ein kumulativer Prozess, zumal es nicht gesund oder ratsam zu versuchen und Ihren Körper von 3500 Kalorien an einem Tag zu befreien. Aber du musst auch die kleinen Erfolge bewusst sein, was du erreichen, damit Sie nicht alle Ihre positive Schritte in Richtung einer unvorsichtigen protzen verlieren.
Sagen Sie zum Beispiel, Sie erstellen eine Defizit von 500 Kalorien für 5 Tage in Folge für eine Gesamtmenge von 2.500 aber dann am 6. Tag Sie wild zu gehen und einen Abend "Out on the Town" und insgesamt satte 4.000 Kalorien für den ganzen Tag.
Mit diesem ausgelöscht nach Verfall des steuern Sie leider diesen 5 Tagen einer gesunden Ernährung mit, dass ein protzen.
Zugegeben, das ist eine extreme Übertreibung und hoffentlich die meisten von uns gehen Sie nicht hog-wild auf einer wöchentlichen Basis, aber denken Sie an Ihre aktuellen regulären Essgewohnheiten und was Sie in der Regel auf einer regelmäßigen Basis verbrauchen. Vielleicht finden Sie wenn Sie wahrheitsgemäß tally herauf was täglich gegessen wird, Sie können Ihre tägliche Kaloriegenehmigung, was wiederum bedeutet, Sie sind Gewichtszunahme regelmäßig übertroffen werden.