Gewichtsverlust nimmt Arbeit, aber die Zeit, die Sie richtige Ernährung und Ausübung widmen muss nicht das Gefühl, eines zweiten Job. Auch wenn Sie nicht die Zeit, Geld und Motivation zu schlagen der Turnhalle ein hausgemachtes Essen jeden Abend (oder wenn Sie einfach eine selbsternannte Couchkartoffel sind), gibt es noch viel niedriger Leistung (aber hochwirksame) Strategien für lästigen Pfund loszuwerden. Einige deiner Lieblings "faulen" Gewohnheiten, wie Videospiele spielen, kaufen Lebensmittel und Kochen-Verknüpfung, verwenden können Sie unten abzunehmen.
Lesen Sie weiter für einige Tipps, um Gewicht zu verlieren, die helfen können abnehmen zum Kinderspiel machen.
Erwachsene in den Vereinigten Staaten bekommen einfach nicht genug körperlichen Aktivität, Zeitraum. Wir werden immer größer und größer. Wir sitzen den ganzen Tag am Schreibtisch. Stattdessen wir kommen nach Hause von einem Tag auf dem Büro-Rechner nur für einige mehr - bei unseren Computer zu Hause vor dem Fernseher und am Tisch sitzen zu sitzen.
Nein, musst du mit dem Training für einen Marathon beginnen. Der Unterschied zwischen gesunden und immer eine Statistik steigt Ihrer Bewegungsstufe allmählich vielleicht um 20 % pro Woche. Das erhalten Sie bis zu den empfohlenen Werten vor zu lang. Für inaktive Menschen profitieren dabei jede Art von Aktivität ihrer Gesundheit. Empfiehlt die American Heart Association nicht erwerbstätigen Personen Arbeit allmählich bis zu trainieren drei bis vier Mal pro Woche für 30-60 Minuten bei 50-80 % ihrer maximalen Herzfrequenz. Die Empfehlungen für körperliche Aktivität haben sich drastisch verändert. Sie machen es einfacher für die allgemeine öffentliche das richtige Niveau der Übung zu erreichen, weil sie so alltäglichen Tätigkeiten wie Reinigung Haus und walking bietet.
Genauso effektiv wie Hampelmänner, jogging-Strecken oder teuren Fitness-Studios sind folgenden Optionen möglich:
· Verwenden Sie keine Aufzüge oder Rolltreppen; Stattdessen nehmen Sie die Treppe. Beginnen Sie mit einer solchen Substitution am Tag, und bauen Sie langsam auf. Arbeiten Sie also im 50. Stock? Bis zu 48 fahren und von dort hinauf. Vorsicht, kann aber--Treppen hinunter schwer auf die Knie sein. Zu Fuß, aber die Talfahrt.
· Kreisen Parkplätze und kämpfen für den nächsten Punkt zu stoppen. Ein wenig weiter Weg von dem Büro oder Mall Parken und zu Fuß. Sie steigern nicht nur die Fitness, Sie werde vermindern Stress.
· Wenn Sie den Bus oder die u-Bahn nehmen, steigen Sie ein oder zwei Haltestellen früher und gehen Sie den Rest des Weges.
· Vakuum mehr oft die Blätter öfter ändern, wischen den Boden immer häufiger. Diese erhalten Ihre Herz pumpt, was bedeutet, dass sie hervorragende Kalorien-Brenner sind.
· Kälte und Snowy, wo du wohnst? Schaufeln Sie es, Ihren Hund rein, ein Iglu zu bauen, mit Ihren Kindern. Die Aktivität wird nicht nur Ihre Fitness-Level steigern, wird es helfen, dich warm zu halten!
Das ist alles, was, die Sie tun müssen, um einen wirklichen Unterschied in Ihrem Fitness-Level machen. Tägliche Aktivitäten, die Sie nicht denken sind Übungen, Übungen. In den neuen Empfehlungen macht der Wäsche, Staubsaugen und reinigen Ihr Haus alle Graf als Übung.
Absolut jeder profitieren von der Erhöhung seiner Aktivität, und die einfachsten Tipps oben abnehmen können Ihnen effektiv um eine schöne Figur haben natürlich einige Pfunde zu vergießen.