In der Tat, wenn Sie Forschung in der Fitness-Community in den letzten zehn bis fünfzehn Jahren verfolgt haben, werden bereits vertraut mit der Methode Sie, die wir heute diskutieren werden. Es ist bereits heute von Fitness-Enthusiasten in viele Fitness-Studios auf der ganzen Welt verwendet.
Heute sprechen wir über Intervall-Training, natürlich.
Intervalle dienen viele Sportler aufgrund seiner Fähigkeit zur mageren Muskelgewebe gleichzeitiger Erhöhung der Fettverbrennung zur gleichen Zeit, im Gegensatz zu aerobic Cardio hat negative Auswirkungen auf Muskeln bei der Verbrennung weniger Körperfett insgesamt erhalten.
Das wichtigste Verkaufsargument hinter HIIT, kommt jedoch in Form von seine Einfachheit. Im Gegensatz zu komplexeren Trainingsprinzipien ist HIIT alles über kurze Abschnitte maximale Intensität Arbeit gefolgt von kurzen Erholung Perioden. Das war's. Keine komplexe zeitliche oder gegenüber erklärt Rep Methoden. Einfach anfangen Sie zu arbeiten.
Aber wie Sie, die durchschnittliche Fitness-Studio-Goer, die Belohnungen aus eine Trainingsmethode, die ursprünglich entwickelt wurde für Spitzensportler?
In weniger als fünf Minuten, die Sie einer metabolischen Belastung im Körper erstellen können, setzt Sie auf Fettverbrennung Overdrive für bis zu zwölf Stunden nach Ihrer Trainingszeit. Für viele klingt zu gut um sein true, jedoch es wissenschaftlich erwiesen ist, mit jahrelanger Studien im Bereich durchgeführt.
Natürlich hängen die Ergebnisse der Anstrengungen in die Sitzung. Ein gutes HIIT Training ist kurz, ja, aber nie leicht. Der Trick ist, nutzen Sie Ihre kurze maximale Intensität Arbeit so weit wie möglich, dann lassen Sie sich vor der Durchführung einer weiteren max. Intensität Zeit zu erholen.
Mit diesen Methoden wird eine fünf minütige Session einen Krieg.
Tatsächlich zeigen Studien, dass Intervalltraining für weniger als zehn Minuten sogar wirksamer als regelmäßigen aeroben Arbeitsleistung für eine Stunde!
Denken Sie an HIIT ein Gewicht-Ausbildung-Training - Cardio-Version, Sie tun eine Menge, Sie zurückzugewinnen, und wiederholen Sie. Auch wenn Sie keinen Zugriff auf ein Laufband oder Fahrrad haben, können Sie weiterhin Intervall-Training durchführen. Körper-Gewicht-Übungen sind ein guter Ersatz.
Bewegt sich wie Ausfallschritte und Bergsteiger sind überaus effektiv für Ihre Herzfrequenz zu treiben und erntet diese fette brennende Früchte.
Also wenn Gym-Zeit begrenzt ist, mach dir keine Sorgen. Es ist möglich, sogar eine 5 Minuten-Fettabbau-Training zu erstellen, wenn Sie Ihre Meinung, Einfügen mit den neuesten Fitness-Methoden.