Frauen sammeln sich Fett in verschiedenen Bereichen des Körpers. Für die meisten ist es im Bauchbereich, sitzt für andere ist es die Oberschenkel während für wenige das Fett an den Armen. Je nachdem, was Ihr Ärger-Gebiet ist, liegt das Geheimnis um Gewicht zu verlieren, bei der Stärkung und Straffung der wichtigsten Muskeln in diesem Bereich. Wenn Sie im Bauchbereich oder an den Oberschenkeln abnehmen wollen, gibt es 10 Gewicht-Verlust-Tricks, die es Ihnen erleichtern können.
1. um Magen Fett loszuwerden, sollten Sie Übungen wie Sit-Ups und Crunches ausführen. Diese Bauch-Übungen trainieren den m. Rectus Abdominis und schrägen Muskeln. Muskelaufbau Muskeln im Bauch Abschnitt erstellt für einen starken Kern dabei auch die Stabilität und Verbesserung der Körperhaltung. Um die Crunches zu unterscheiden, reverse und schrägen knirscht zusätzlich zum regulären knirscht.
2. um die Oberschenkel Fett schnell loszuwerden, sollten Ihren Fokus der Beinstrecker und Beinbeuger. Daher müssen Sie diese Muskeln durch Übungen wie Ausfallschritte, Kniebeugen und Bein-Erweiterungen zu arbeiten.
3. nur verlassen Sie sich nicht zur Verringerung der vor Ort für die Gewichtsabnahme; Es wird nicht funktionieren. Es ist wichtig zu trainieren, den gesamten Körper, den Körper in die Fettverbrennung-Modus zu treten.
4. um Ihre Routine-Übung effektiver zu gestalten, sollten Sie Widerstand in Form von Kurzhanteln oder Langhanteln hinzufügen. Zunehmende Resistenz erhöht die Herausforderung und drückt den Körper ein extra Meile.
5. Herz-Kreislauf-Übungen sind im allgemeinen vorteilhaft für die Gewichtsabnahme. Es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, in verschiedenen Bereichen wie z. B. die Arme, Bauch und Oberschenkel. Cardio-Übungen helfen, Fett zu verbrennen, indem die Herzfrequenz zu erhöhen. Sie können Übungen wie laufen, Schwimmen, laufen, überspringen und Radfahren durchführen.
6. um einen flachen Bauch und schlanke Oberschenkel zu erhalten, müssen Sie auch eine gesunde Essen Strategie verabschieden. Ihre Ernährung sollte mit höheren Anteil an Proteinen und Ballaststoffen und kontrollierte Mengen an Fett und Kohlenhydraten ausgeglichen werden.
(7) für die von Ihnen nicht in der Lage zu Kochen Essen zu Hause aus zeitlichen Gründen, stellen Sie sicher, lesen Sie die Nährwertangaben auf verpackten Lebensmitteln und Zutaten zu überprüfen. Essen Sie vernünftige Portionen.
8. verfolgen von Ihren Fortschritt während dieser Phase. Messen Sie Ihre Hüften und Oberschenkeln zu und in regelmäßigen Abständen z. B. einmal pro Woche machen Sie und notieren Sie es in Ihrem Tagebuch. Die Zahlen werden Sie härter arbeiten, auf Ihre Ziele motivieren.
9. bekommen Sie genug Schlaf jede Nacht. Schlaflosigkeit wirkt sich auf das Niveau der Hormone im Körper, besonders jene, die Fettverbrennung und Fett Bildung sowie Appetit zu kontrollieren.
10. Wenn Sie verlieren Bauchfett und wenn Sie auch arbeiten in Richtung Oberschenkel Fett für Frauen verlieren möchten, helfen nicht es, wenn Sie für ein paar Monate arbeiten und lehnen Sie sich zurück für den Rest. Es geht um gesundes Leben Änderungen und verpflichten zu einer Übung-Strategie, um die Ergebnisse zu erhalten.
Als wir am Ende möchten wir einen kleinen Tipp zu erwähnen. Um Ihre Methoden zu verlieren Bauchfett schnell und sicher zu rendern, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor bedeutende Änderungen an Ihrer Diät und Bewegung Routine.