Diät Tipps

5 Wege, um Gewicht zu verlieren, sehr intelligent und effektiv

Sie müssen weder auf eine strenge Diät gehen noch brauchen "selbst Übungen über Ihre Stärke erzwingen". Du musst lernen und angemessen gelten die folgenden smart Gewichtsverlust Methoden um die verhassten Falten Fett zu entfernen und wieder eine sexy schlanke Taille!

Der entscheidende Faktor für die erfolgreiche Gewichtsabnahme in diesen Methoden ist nicht die Messung und Berechnung der Kalorienzufuhr und Verbrauch, aber es ist, dass Sie selbst zu steuern, erinnern und korrekt implementieren Sie die Methoden. Dies ist die wichtigste Sache.

1. kontrollieren Sie Ihr Verlangen in 30 Sekunden vor dem Essen

Hunger führt Sie zu verschlingen, gleich nachdem Sie am Tisch sitzen, ohne Erinnerung an Ihr Gewicht, die über dem Schwellenwert ist. Das ist total schlecht! Verbringen Sie 30 Sekunden bei der Prüfung sorgfältig, was du Essen wirst. Dies ist sehr hilfreich für Ihr Gewicht-Verlust-Prozess.

Mit einer 30-Sekunden-Betrachtung sollten Sie jetzt, auf die Frage zu beantworten, wenn Sie wirklich brauchen, um Energie für den Körper oder nicht zu laden. Wenn der Hunger ein fake ist die durch Stress, Verzweiflung und Traurigkeit sein kann... sollte jemand Vertrauen oder rausgehen zum Entspannen statt ertrinken in Bergen von Lebensmitteln voll von Fett.

2. Sie sollten nur Ihre Füllung von 80 % Essen.

Heute haben Sie nur essen wie üblich aber achten Sie auf Ihre Füllung ein bisschen. Morgen sollten Sie essen, bis Sie vollständig nur in der Nähe sind.

Essen Sie nicht zu Sättigungsgefühl. Versuchen Sie, eine Skala von 1-10 zu erstellen. Stufe 1 ist hungrig und Stufe 10 ist Sättigungsgefühl. Sie sollten immer welcher Ebene ergeben, Sie sind, wenn Sie eine Mahlzeit zu starten. Experten empfehlen, dass die Mahlzeit beendet werden sollen, wenn Sie die Ebenen von 6-8 zu erreichen. Langsam essen machen Sie Gefühl voll länger. Das wichtigste ist, dass du musst dich erinnern, dass Sie nur Ihre Füllung von 80 % oder weniger essen sollten.

3. konzentrieren Sie, Essen

Sie müssen während der Arbeit konzentrieren. Daher müssen Sie auch während des Essens konzentrieren. Wissen Sie, dass die TV und Computer die Hauptfaktoren lenkt Ihre Aufmerksamkeit von Ihrem Essen? Sie können Sie problemlos essen schnell und sogar dazu führen, dass Sie nicht genug Zeit, um die vollen Aromen der Speisen zu probieren.

Je schneller du isst, desto dicker werden. Die Lösung ist, schalten Sie den Fernseher, Computer und andere Freizeiteinrichtungen, während Sie essen. Sie konzentrieren sich auf Ihr Essen und Essen langsam, um die Lebensmittel schmecken. Das macht Sie einen guten Appetit und das Gefühl der wahren Fülle haben.

4. Ernährungstagebuch

Aufbau einer täglichen Diät-Tagebuch ist auch ein guter Gewichtsverlust Methode, die Sie berücksichtigen sollten. Außerdem sollten Sie auch Ihre Gefühle vor und nach dem Essen notieren.

Vor allem sollten Sie regelmäßig überprüfen, wenn Sie zu voll sind, nach dem Essen oder nicht. Dies alles hilft Ihnen Ihren Körper zu fühlen, wenn Sie nicht zu voll sind, Ihre Anpassung an die neue Ernährung und schädliche Auswirkungen auf Ihren Gewichtsverlust Plan zu bewerten. Wenn das Tagebuch lesen wieder, Sie werden leicht erkennen und Fehler nicht wiederholen werden.

5. die Ernährungsgewohnheiten

Sobald Sie begonnen haben, mit den oben genannten Gewichtsverlust Methoden vertraut, sollten Sie einen hohen Sinn von Lebensmitteln in Märkte oder Supermärkten gekauft haben. Du solltest ein bisschen etwas essen, bevor Sie gehen, um Lebensmittel zu kaufen, weil das Gefühl der Fülle machen Sie sich mehr zurückhalten.

Sie gehen auf die Bereiche Obst, Gemüse und Fett-Low Lebensmittel... und holen sie Ihren Kühlschrank mit diesen Lebensmitteln zu füllen. Sie sollten immer essen, wenn Sie hungrig sind. Das wichtigste Prinzip der Gewichtsabnahme ist, dass Sie nicht selbst hungern lassen. Auslassen von Mahlzeiten ist die Quelle der Gewichtszunahme. Daher sollten Sie essen, wenn Sie hungrig sind und Essen Sie Nahrungsmittel mit Nutzen für die Gesundheit.