Popcorn
Zu viele amerikanische Erwachsene haben in ihrer Ernährung nicht ausreichende Mengen an Ballaststoffen. Experten sind sich einig, dass eine ausreichende Menge an Ballaststoffen, eine Person helfen kann, Gewicht zu verlieren. Luft geholt Popcorn ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Es kann das Hunger Gefühl lindern. Popcorn kann erfolgreich als Ersatz für höhere-Kalorien-Snacks verwendet werden. Wenn eine Person acht Tassen Luft geholt Popcorn isst, isst sie die Anzahl der Kalorien gleich 18 einfache Kartoffel-Chips. Das Popcorn liefert auch wichtige Ballaststoffe ohne Fett.
Gurken
Das grüne Gemüse ist mit Wasser gefüllt und sehr wenig Natrium. Sie sind auch kalorienarm. Eine ganze Gurke kann gegessen und nur 45 Kalorien, die verbraucht werden. Gurken können verwendet werden, um ein Sandwich, als Bestandteil einer Gemüseschüssel und mehr garnieren. Sie machen auch eine positive Ergänzung zu jedem Salat. Viele Menschen sind in der Lage, ihren Hunger im Laufe des Tages zu befriedigen, indem regelmäßig auf Gurken naschen.
Heiße Soße
Würzige Nahrungsmittel wurden gezeigt, um eine Person Appetit zu verringern. Sie sind auch in der Lage, den Stoffwechsel des Körpers zu erhöhen. Heiße Soße und andere scharfe Gewürze werden nach Studien berichtete im Journal of Biological Chemistry eine Person ruhelosigkeit Körpertemperatur steigen. Peperoni enthalten Capsaicin. Es ist eine Chemikalie, die bewirkt, dass den Körper Energie in Wärme umwandeln. Menschen nutzen heißen Soße in eine Reihe von Möglichkeiten. Es kann in Suppen oder Eintöpfe sowie ethnische Lieblingsgerichte und vieles mehr aufgenommen werden.
Garnelen
Dies ist eine ausgezeichnete Quelle von magerem Protein. Sie können eine Person Appetit verringert, und auch gleichzeitig ihren Stoffwechsel zu erhöhen. Garnelen liefert wichtige Nährstoffe. Es hat Vitamin B12, Niacin, Vitamin E sowie Omega-3-Fettsäuren. Der Schlüssel ist, Garnelen in Maßen zu essen. Ein 3-Unzen-Teil des gekochten Garnelen hat etwa 100 Kalorien. Der gleiche Teil von Rindfleisch hat rund 180 Kalorien. Garnelen ist gut gekocht mit einer Vielzahl von Gemüse, diente als ein Krabbencocktail und vieles mehr.
Grape Tomaten
Diese kleinen Versionen von Tomaten sind kalorienarm. Eine Person kann eine Tasse Grape Tomaten Essen und nur 30 Kalorien verbraucht haben. Sie sind ein idealer Snack. Grape Tomaten können auch verwendet werden, beim Kochen Mahlzeiten in einer Reihe von verschiedenen Möglichkeiten. Tomaten sind auch eine gute Quelle für Krebs kämpfen Antioxidantien. Die in Tomaten enthaltenen Beta-Carotin ist gefunden worden, um zu helfen, den Körper gegen verschiedene Krebsarten zu schützen.
Wenn eine Person schwere Gewicht zu verlieren, müssen sie ihre Essgewohnheiten ändern. Ersetzen fettreiche Lebensmittel mit denen, die eine Person Appetit zu senken als auch ihren Stoffwechsel zu erhöhen, ist wichtig. Lebensmittel mit guter Ernährung konsumieren kann auch helfen, allgemeine Gesundheit zu verbessern.