Diät Tipps

Verlieren Sie 10 Pfund mit diesen 10 Tipps

Möchten Sie verlieren 10 Pfund (ca. 4,5 kg) gibt es eine gute Chance, die diese Pfund wurden langsam im Laufe von vielen Monaten gewonnen und du musst akzeptieren, dass Sie sie nicht in einer Angelegenheit von ein paar Tagen verloren geht. Hier sind 10 Tipps und Tricks für 10 Pfund zu verlieren.

1. Wählen Sie sorgfältig Ihre Zeit.

Ihr Versuch, 10 Kilo abnehmen muss zu einem geeigneten Zeitpunkt zu beginnen. Wenn Sie zu einem Zeitpunkt, beginnen wann gibt es eine Menge Stress oder andere störende Dinge in Ihrem Leben, Ihre Wahrscheinlichkeiten des Scheiterns zu erhöhen.

2. Stellen Sie Ihre Ernährung.

Versuchen Sie Ihre Ernährung wie möglich so viel Abwechslung hinzu. Essen Sie mehr Obst und Gemüse, die reich an Wasser, hoher Ballaststoffgehalt und kalorienarm hoch sind. Gute Beispiele sind Spinat, Brokkoli, Gurken, Tomaten, Karotten, Wassermelone, Beeren und Äpfel.

3. überwachen Sie Ihre Fortschritte.

Wenn Sie Lebensmittel, die Sie essen und die Übungen, die du tust verfolgen wird es einfacher für Ihre Ernährungsgewohnheiten verantwortlich bleiben.

4. Holen Sie sich einen Freund mit Ihnen zu tun.

Wenn Sie Gewicht, mit einem Freunde verlieren ist es eine großartige Möglichkeit helfen Ihnen bei Ihren Gewichtsverlust Plan zu bleiben. Sie bieten Unterstützung und Ermutigung für einander und gegenseitig ihre Fortschritte verfolgen.

5. nehmen Sie Ihren Plan realistisch.

Sie müssen sich erreichbare Ziele gesetzt. Du wirst nicht um 10 Pfund an einem einzigen Tag also in großer Eile, um das Gewicht zu verlieren nicht zu verlieren. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist langsam als zu versuchen, extreme Hauruck-Essen Änderungen.

6. Schalten Sie auf Ihren Körper.

Die meisten Menschen Essen im Allgemeinen dieselbe Menge an Essen zur gleichen Zeit jeden Tag. Aber ist das, was Sie brauchen? Bist du immer Hunger wenn Sie essen? Hörst du auf zu essen wenn du redest, oder Essen Sie alle was Sie gemacht haben?

7. Essen Sie langsam.

In der Regel, fühlst du dich nicht voll bis 20 Minuten, nachdem Sie tatsächlich voll sind. Deshalb Menschen overstuffed erhalten. Wenn Sie Ihr langsamer Essen wird es Ihrem Körper mehr Zeit ermöglichen, Ihr Gehirn zu signalisieren, dass Sie voll sind.

8. machen Sie einige Übung.

Übung muss ein Teil Ihres Lebensstils geworden. Du musst nicht stundenlang jeden Tag in der Turnhalle. Finden Sie eine Übung-Aktivität, die Sie genießen und können in regelmäßigen Abständen.

9. Portionskontrolle.

Sie haben Schwierigkeiten versucht, verlieren 10 Pfund trotz der Tatsache, die Sie in einer gesunden Weise Essen sind, weil Sie noch zu viele Kalorien Essen. Eine einfache Möglichkeit, Ihre Portionsgrößen abgeholzt ist, von einem kleineren Teller essen.

10. trinken Sie weniger Alkohol.

Alkohol ist sehr hoch in Kalorien und wird oft in großen Mengen konsumiert wird, weil es flüssig ist. Haben Sie ein Glas Wasser zwischen jedem alkoholischen Getränk. Dies verlangsamt Ihren Alkoholkonsum und helfen Ihnen, sich voll zu fühlen.