In den letzten 20 Jahren des zwanzigsten Jahrhunderts viele Diäten aufgenommen, was nur als eine Bestrafung obligatorische Übung Regime beschrieben werden kann.
Dabei wurden oft umfangreiche Fitness-Studio arbeiten und Joggen (etc.) in einem Ausmaß, das heute als angesehen werden würde bestenfalls unnötig und im schlimmsten Fall potenziell schädlich für Ihre Gesundheit.
Es lohnt wird klar, dass Übung wichtig für eine Reihe von Gründen, die nicht im Zusammenhang ist mit abnehmen. Beispielsweise ist ein bescheidenes Maß an regelmäßige Bewegung sehr ratsam, einfach um zu helfen Ihr Herz-Kreislauf-System im besten Zustand zu erhalten.
In Bezug auf die moderne Ernährung ist Übung gesehen, als Teil des ausgewogenen Ansatzes zu verlieren Gewicht, anstatt eine main-Methode an sich.
Wenn Sie gerne verpflichten Übung als Bestandteil Ihrer Ernährung Regime, wie gehen Sie zum entscheiden, was für Sie ist? Hier sind ein paar grundlegende Tipps, die nützlich sein könnten.
1. Wenn Sie sehr ernsthaft übergewichtig sind oder alle bestehenden nicht-trivialen Erkrankungen leiden, sollten Sie vorher Ihren Arzt konsultieren. Sie können geben Sie einige nützliche Hinweise, wie viel Übung jeden Tag, an dem Ihr Körper nehmen könnte, Ihre allgemeine Gesundheit gegeben.
2. Wählen Sie eine Form oder Formen der Übung, die sich an Sie als etwas Sie instinktiv hassen. Beispielsweise, wenn Sie sanfte Schwimmen und zügigem gehen gerne und werden diese Dinge mit Begeisterung tun, ist es wahrscheinlich besser für dich als Einnahme auf so etwas wie Fitness-Studio arbeiten, wenn Sie wissen, dass Sie es verabscheuen.
3. wenden Sie sich an eine Diät oder körperliche Fitness Professional über eine sanft inkrementelle Pfad für Ihr Training. Wenn Sie grundsätzlich ungeeignet sind, nicht dargelegt vom ersten Tag einen unrealistisch hohen Satz von Übung Ziele zu übernehmen. Beginnen Sie langsam und bescheiden, dann bauen Sie sich im Laufe der Zeit.
4. versuchen Sie jemanden zu üben finden. Eines der größten Probleme und Inhibitoren für die regelmäßige und erfolgreiche Übung ist, dass es langweilig sein kann, wenn Sie es allein tun.
5. Holen Sie sich ein paar Klamotten entsprechenden Übung. Wenn Ihre Kleidung eng und 'machen', es wird nicht um Ihnen zu helfen.
6. nicht verwirrt sich über Gewichtsverlust infolge Ausübung. Wiegen Sie sich sofort nach dem Training kann manchmal zeigen einen sofortigen Verlust von Gewicht kann, das jedoch vor allem auf Flüssigkeitsverlust, die sehr schnell ersetzt werden. Denken Sie daran, dass Übung im Rahmen einer Diät-Regelung eine spürbare Wirkung dauert.
7. Beachten Sie, dass die Übung soll Spaß machen und genießen Sie es zu tun. Wenn Sie nicht nachdem versucht es eine Weile, suchen Sie eine alternative Form (siehe Punkt 2).
8. nicht weiter mit einer Übung Regime, wenn es unternimmt, dass Sie sich unwohl fühlen. Es gibt einen großen Unterschied zu fühlen, gesund gestreckt und am Ende der Übung und Gefühl krank müde. Wenn Sie in die zweite Kategorie sind, noch einmal, Fragen Sie Ihren Arzt und beenden Sie das Training, bis Sie geklärt haben, um fortzufahren.
9. versuchen Sie zu vermeiden, wird eingeschüchtert durch andere um dich herum. Sie können alle Blick superhumanly passen, wie Sie gehen um keuchend und schnaufend, aber zumindest einige von ihnen ursprünglich haben startet an der gleichen Stelle wie du auf Gewichtsverlust Programme. Sie nicht lachen oder Sie Spott und viele werden nur allzu bereit, Hilfe und Beratung zu bieten.
10. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kleidung ist nicht nur angemessen und komfortabel ist aber auch eine anständige Qualität. Walking oder jogging sanfte Aufnahme ist beispielsweise groß, aber wenn Sie nicht versuchen in Schuhen, die bieten Ihnen irgendeine Form von Berührungsschutz Isolierung sind nicht zu tun. Vorausgesetzt, Sie können es sich leisten, ein wenig mehr auf einige anständige Qualität-Kit zu verbringen!
Vor allem weiter!