Gewichtsverlust ist ein beliebtes Thema, dass manchmal Sie Anweisungen mit fantastischen Forderungen stoßen an Gewicht zu verlieren. Wie wird Ihre Reaktion sein, wenn jemand sagt, dass Sie Ihr Gewicht, in einer Woche reduzieren können? Möglicherweise skeptisch am Anfang. Aber wenn Sie diese Behauptung auswerten möchten, dann müssen Sie zwei Fragen, diese Behauptung zu bewerten. Die erste Frage lautet: wie viel Gewicht ich könnte in einer Woche verlieren? Die zweite Frage wird sein: wird der Rückgang der mein Gewicht langlebig sein oder wird es nur von kurzer Dauer?
Die Antwort auf Ihre erste Frage ist, dass Sie in einer Woche rund ein Kilogramm Ihr Gewicht verlieren können. Aber wenn Sie einen größeren Gewichtsverlust zu erreichen möchten, müssen einige bestimmte Schritte zu Unternehmen. Ich skizziere diese Schritte hier. Die zweite Frage habe ich nicht vergessen. Ich beantworte es am Ende.
Opfern Sie Ihre Abend-Snacks:
Viele Menschen sind in der Gewohnheit des Sprechens bestimmte Nahrungsmittel wie Cookies, Pasta und Desserts am Abend. Sind Sie einer von ihnen, bitte erkennen Sie, dass diese Snacks den Effekt haben der Erhöhung des flüssigen Inhalts in Ihrem Körper und Sie Fett machen. Vermeiden Sie Snacks am Abend nehmen, da Ihr Körper nicht abends gefüttert werden muss. Aber wenn Sie hungrig fühlen, etwas Licht und nahrhaft wie Gemüse Sandwich.
Reduzieren Sie Ihren Verbrauch von Salz:
Rückgang der Salzkonsum helfen Ihnen deutlich abnehmen. Reduziert die Aufnahme von Natrium, wird die wichtigste Zutat Salz den Körper selbst loswerden einige Besitz es Flüssigkeiten ermöglichen. Salz verzehrt werden muss, aber in kleinen Mengen. Sie können eine bewusste Anstrengung zur Verringerung der Salzverbrauch indem sichergestellt wird, dass das Salz in Speisen aufgenommen werden, wenn sie gar sind reduziert wird. Dies wird auch gut für Ihre anderen Familienmitglieder, die nicht das Gefühl, die Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren kann. Wie allseits bekannt ist, hilft Salz Verbrauch zu verringern auch Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten.
Sagen Sie Nein zur Diät Drinks:
Diät-Getränke, im Gegensatz zu dem, was der Name schon sagt, werden nicht helfen, Gewicht zu verlieren. Viele dieser Getränke enthalten Natrium, eine Substanz, die Flüssigkeiten zu sammeln in Ihrem Körper verursacht, kann man Gewicht verlieren, nur durch sie zu vermeiden. In der Tat, wenn Sie Diät Getränke genommen haben, sehen schnelle Ergebnisse, Sie wenn Sie aufhören, sie zu trinken.
Haben Sie ein Abendessen ohne Kohlenhydrate:
Kohlenhydrat werden reiche Lebensmittel zum Abendessen eines der größten Hindernisse für Ihre Bemühungen um Gewicht schnell zu verlieren. Halten Sie diese Lebensmittel weg von dem Abend-essen. Nehmen ein leichtes Abendessen, hergestellt aus Gemüsesalate allein kann Wunder tun. Sie können ein Stück mageres Fleisch in Ihr Abendessen einmal oder zweimal pro Woche, einschließen, wenn Sie das Abendessen substanziellere machen möchten.