Diät Tipps

Wie man in nur 10 Tagen abnehmen

Jede Frau will aussehen, schön und klug. Das Problem ist, dass Sie nicht die Zeit haben. Sie wissen nicht, was Sie essen und was Sie vermeiden sollten. Jeder sagt Ihnen, dass Sie Gewicht verlieren sollte, aber Sie nie ihr Augenmerk auf die Beratung. Fantastische Restaurants und diesen leckeren Lebensmitteln vermeiden nicht. Sie brauchen ein leicht Gewicht-Verlust-System. Dieser Artikel ist über die Reduzierung von Gewicht auf einfache Weise. Fangen wir an.

Grüner Tee statt Kaffee/schwarzer Tee

Grüner Tee hat Koffein. Es hilft bei steigende Stoffwechsel-Rate. Es ist ein kalorienarmes Getränk. Grüner Tee kann erheblich helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie es vor dem Frühstück trinken.

Zitronensaft mit Honig

Es ist ein gutes Getränk, Gewicht zu verlieren. Nehmen Sie eine heiße Tasse Wasser und fügen Sie einen Löffel Limettensaft hinzu. Sie können einen halben Löffel Honig hinzufügen. Mischen Sie und trinken sie auf nüchternen Magen.

Vermeiden Verzehr von Kohlenhydraten

Stärkehaltige Lebensmittel tragen zur Gewichtszunahme. Vermeiden Sie diese Lebensmittel, Gewicht zu verlieren. Sie sollten die Einnahme von Reis, Zucker, Brot und Teigwaren verringern.

Protein Essen

Die meisten Menschen vermeiden Protein, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Sie sollten nicht übermäßig Protein Essen, aber eine mäßige Menge von Protein ist notwendig für Wachstum und Entwicklung. Protein hilft können, die Sie bauen, Muskelmasse. Muskel Masse hilft Sie drop Pfund während steigende Stoffwechsel-Rate.

Essen Sie mehr Fasern

Erhöhen Sie die Aufnahme von löslichen Fasern. Lösliche Fasern halten Sie für eine lange Zeit voller Gefühl. Sie können bei der Gewichtsreduzierung beim halten Sie weg von schädlichen Krankheiten hilfreich sein. Früchte, Nüsse, Beeren und Gemüse sind voll von Fasern. Sie können leckere Rezepte aus diesen Fasern Quellen erstellen.

Vermeiden von Fast-food

Du musst also in 10 Tagen abnehmen; Du musst keine Fast-Food essen. Fast-Food fügt unerwünschte Kalorien in Ihre Diät-Plan bietet keine Vorteile. Sie müssen vermeiden, Fast-Food, um Ergebnisse zu sehen.

Gekochte Lebensmittel konsumieren

Versuchen Sie, kalorienarme Lebensmittel zu essen. Sie müssen vermeiden, frittierte Lebensmitteln. Stattdessen sollten Sie versuchen, gekochtes Essen, die sind voll von Ernährung und bieten weniger Kalorien

Ordnungsgemäße Ausübung

Verwenden Sie eine ordnungsgemäße Ausübung-Routine, um Gewicht zu reduzieren. Bitte machen Sie die Übung für 45-60 Minuten und bleiben Sie Fit. Sie können nicht Gewicht ohne Übung verlieren. Darüber hinaus können nicht Sie Gewicht ohne ordnungsgemäße Ausübung pflegen. Menschlicher Körper braucht Bewegung um seine Funktionen auszuführen. Hier können Sie einen anderen Bereich von Herz-Kreislauf-Übungen und einfache Übungen.

Berechnen Sie Ihren BMI

BMI (Body-Mass-Index) informiert Sie über Ihrem Körpersystem. Mit Hilfe des BMI können Sie verstehen, wie viele Kalorien Sie an einem Tag zu sich nehmen sollten.